有很多人在練習瑜伽時總會出現各種各樣的問題，有的因為柔韌性不足，無法做出一些比較扭轉的體式；有的則是因為肌肉力量不足所以無法堅持足夠的事件。那麼如何才能有效的探知自己是否達到了練習瑜伽的程度呢？
對此，小編就交給大家四個體式，只要能夠堅持這三個體式，身體不會抖動，那麼就説明你的體質已經足夠練習瑜伽了。
我們要先將雙腳分開跨立，彎曲膝蓋，讓你的大腿和小腿彎曲成90度。腳尖踮起，依靠左右腳的腳趾來支撐身體。雙手向上伸直，掌心相對，在頭頂合十。記得要保持背部挺直。
等完成上訴動作後，緩慢的將臀部下蹲，腳跟抬起。查看身體是否可以保持平衡。
船式我們要先取一張瑜伽墊，將其平鋪在地上。然後橫躺在瑜伽墊上，雙手放在雙膝下方，將兩條腿高高舉起，和地面呈現45度時停下。背部挺直，也和地面呈現一定的角度。雙手、大腿和你的腹部之間要能形成一個穩定的三角形。
堅持30秒後，如果身體能夠保持不動，不會不自覺的抖動的話，説明你的腰肢力量已經達標。
加強側伸展先將左腿伸到前方，雙腿一前一後站立，腳趾向前。然後面部朝下，上身前傾，和地面平行。雙手則掌心相對，兩隻手抱住一塊瑜伽磚。將雙手伸直背後，讓肘部緊貼背部，但是記得不要將手臂放在背上。要靠手臂力量令其騰空。
堅持這個動作的時間越長越好，一般能夠堅持一分鐘以上，説明你全身的肌肉都已經達到了不錯的程度。
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