現在社會的壓力越來越大，再加上時常加班熬夜，所以越來越多的人經常會遭遇失眠等等各種睡眠問題。每天早上都頂着個熊貓眼去工作，不僅影響工作狀態，更重要的是還會對人體造成危害呢。所以平時一定要注意休息，小編就教給大家一些辦法來幫助大家提高睡眠質量吧。
瑜伽是一項非常好的健身運動，所以我們可以通過練習瑜伽來提高睡眠質量。一般都可以通過以下三個姿勢來達到這個效果。
雙腿背部伸展式我們要先坐下，將雙腿向前伸並且併攏，讓你的腳趾向上伸直。手臂也要向前伸出，努力的靠近腳趾，腳尖也努力的往回勾。我們也可以在膝蓋上放置一個抱枕或者被子。在這個過程中，我們會逐漸的拉伸我們的背部以及各處神經，從而達到緩解疲勞，消除緊張的作用。
這個姿勢需要我們先躺下，首先可以將靠枕或者被子放置在腰部以下，雙腿前身，膝蓋彎曲，讓你的腳掌着地，腳心向下。雙手放在身體的兩側，掌心朝向地面。頭部微微抬起，依靠腰部發力，讓你的肩膀支撐地面。這個姿勢是需要用到腹部以及腿部、背部的肌肉的，可以達到按摩內臟，促進體內血液循環的效果。所以整個人的身心也會跟着放鬆，從而提高你的睡眠質量。
我們先依靠在牆邊，背部着地平躺在地面上，同時雙腿也要抬起，讓你的腳心貼在牆上。雙手在身體兩側伸直，記得要保持腿部的挺直，不可彎曲。堅持這個姿勢五分鐘後即可停止。
這個體式可以幫助我們把氣血更多地引到頭部，增加腦部的供氧。從而達到增強大腦供血，讓你神清氣爽的效果。
要想保持身體健康，自然的保養應該是最健康的。所以保持高質量的睡眠絕對可以讓你的身體變得倍兒棒。那些平時身體較差的看官一定要注意了，儘量多練習以上的三個瑜伽體式哦。
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