對於很多瑜伽愛好者來説，練習瑜伽可以為自己的身心帶來足夠的好處，可以強身健體，寧心靜氣。但是你知道自己練習瑜伽究竟到了什麼程度嗎？接下來小編就幫大家測一下大家瑜伽的功力如何。
要想檢測瑜伽功力，就要看你的肩部是否打開，肌肉力量是否強勁。背部的柔韌性有是不是夠軟。如果大家做得來以下幾個姿勢，那麼説明你的瑜伽已經練習的很好了。
讓我們開始吧。
半鴿子式這個姿勢需要我們先倒在地上，讓面部朝下，用雙手手肘撐地。左腿要伸直，右腿則要彎曲膝蓋，讓右腿小腿貼在地上。保持平衡以後，保持這個姿勢不動。
這個姿勢是為了鍛鍊你的髖部。如果你的髖部沒有打開的話，那麼在這種情況之下，你得臀部就會不由自主的太高，整個身體不會保持一條直線。
這個姿勢是半鴿子式的升級版本。我們首先要將雙手向前伸展伸直，右腿要壓在腹部下面，左腿也要伸直，不需要再用腳趾支撐身體。整個身體都要壓在右腿的膝蓋上面。
這個姿勢要是可以做得下來，説明大家的髖部已經有了很大的進步，可以隨意擺正，拉伸感也很不錯。
這個姿勢要我們先坐起來，右腿腳跟靠近髖部。左腿膝蓋彎曲，小腿向上伸直。兩隻手可以支撐地面保持身體平衡。記得要將背部挺直，保持脊柱的延伸。
如果你們能做到這個姿勢，那就説明你的柔韌性已經很好了，可以駕馭大部分的瑜伽體式
在坐鴿式的基礎上，保持腿部的動作不動，我們將雙手向後伸展，抓住左腿腳掌，頭部也儘量向後仰，努力的延伸脊柱，胸腔向前挺。保持這個姿勢不動十個呼吸左右。
如果你能做到這個姿勢，那麼相信你在瑜伽上的練習已經有了很大的進展。可以説你的肩膀已經被完全打開，背部的柔韌度也相當不錯。
本文《四個瑜伽鴿子體式，幫你監測瑜伽功力》為本站原創寫作，禁止任何網站進行轉載!
