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這幾種健身瑜伽體式|年輕女性必學瑜伽動作
2018-12-03
現在瑜珈可以説是最受熱捧的運動之一,被許多都市女性所追求,它當然有一些身心上的益處。瑜伽的功能之一就是通過伸展來增強身心。在中醫藥中,有所謂筋長一寸,十年延壽的理論。所以無論是瑜伽姿勢的伸展運動還是運動後的修...
上班族女性出現腿腳痠痛怎麼辦|瑜伽動作來幫你改善
2018-12-30
有些上班族女性因為工作的要求可能每天都會穿上高跟鞋,但這就會讓腳踝一直處在不自然的狀態,也得不到轉動和伸展,因此也就會變得疼痛,或者是出現一些小傷害。那麼應該怎麼辦呢?當然還是建議不要經常穿高跟鞋了,另外要是真...
瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區|幫你避免身體損傷:下篇
2019-01-21
對於很多的瑜伽初學者而言,一開始院級練習應該是比較簡單的,而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單,但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初學者的青睞。但是眼鏡蛇式雖然看...
堅持這幾個瑜伽動作的練習|你也可以氣質出眾
2018-12-30
小的時候我們都喜歡漂亮的大姐姐,因為是美人總是會讓人忍不住多看兩眼,但後來才發現,什麼是漂亮?大眼睛?雙眼皮?大長腿?好像也沒有具體的標準,但就是整體看起來讓人很舒服,又那麼一絲的賞心悦目。後來知道了,那種東西叫氣質...
瑜伽的好處|四個瑜伽動作拯救你的頸椎
2019-01-02
對於低頭族來説,最容易傷到頸椎,時間長了也是會得頸椎病,這雖然和久坐上班有關係,但是有時候低頭玩手機也是一大誘因,尤其是現在,不管是上班還是下班,人們的視線,人們的生活完全是機不離手,除了少玩手機來釋放一下我們的身體,今...
女生練好睡前瑜伽動作,享受優質睡眠,還能提升氣色
2018-08-14
你有沒有這樣的經歷,就是上班犯困,下了班就想回去躺牀上就睡,但結果卻睡不着!或者是感覺身體已經很疲憊了,也有點睏意了,但就是睡不着,迫不得已的熬夜!這樣的習慣太讓人難受,上班沒精神,下班也沒力氣,該如何解決呢?那麼今天就...
職場女性肩頸痠痛|這四個瑜伽體式一定要常練
2019-06-13
很多女生在職場上叱吒風雲,每天有八小時甚至更長的時間是在公司辦公桌前度過的。即使事業上十分成功,但是身體上的疲勞是不容小覷的。尤其的肩頸的壓力更是非常巨大,在坐姿中保持着僵直的姿勢,長此以往體現在形體上虎背熊...
進階瑜伽中級體式|幫你提升身體力量
2019-06-13
相信有不少的瑜伽愛好者在經過一段時間的練習之後,都已經感覺自己的體能有了很大的提升。所以接下來就教給大家幾個中級的瑜伽姿勢,幫助大家進一步的提升身體力量和平衡感。相信對於那些已經初窺門徑的瑜伽練習者來説有...
瑜伽烏鴉式的變體姿勢|學會了讓你身體強壯
2018-12-29
瑜伽來自印度,是一種古老的健身方式。從古代到現在,許多複雜的風格已經發展起來。這些姿勢的難度不同。根據練習的不同部分,練習的效果自然是不同的。在這些姿勢中,烏鴉式是一種專門做手臂練習的瑜伽姿勢。這是一個相對基...
清晨來一組瑜伽提神醒腦|讓你的身體排毒養顏
2019-01-26
女生在早上醒來的時候是不是會有全身乏力,難以煥活的情況,全身的每一個細胞都在阻止你起牀。早上起來精神狀態差,容易伴有口臭、便祕,是女生的身體出現異樣的表示。經常久坐的女孩身體乏弱、體內濕熱毒素多,尤其在早上會感...
瑜伽體式練習|蜻蜓式的七個進階體式:第一篇
2019-01-28
在瑜伽中名包含了許許多多的體式,有些體式比較簡單,只需要運動手臂,活動腰部即可;而有的難度就比較高了,還需要讓你的身體進行深度的扭轉,要讓你的胯部和手部一起活動起來保持平衡。而接下來要介紹的蜻蜓式就是屬於此類。那...
瑜伽練習的修復運動|這些體式一定不容錯過:前篇
2019-04-12
瑜伽練習不僅可以用來鍛鍊身體,增強體質,同時它也受到那些想要消脂減肥,擁有完美身材的女性的喜愛。但是不管怎麼樣,瑜伽練習過程中肯定要消耗很多的體力,如果我們在練習完瑜伽之後不去休息或者做一些修復運動,那麼是很容易...
女性練瑜伽雖然大有好處|但這些情況下不能練瑜伽
2019-01-02
不管是何種運動,我們都知道堅持是最主要的,就比如説瑜伽,也是需要我們堅持下去,不要中斷,但是如果你遇到了這些情況,那麼真的不建議繼續練習了。1、感冒發燒如果你的身體只是有一點點不適,那麼是不影響練瑜伽的,説不一定還會...
5種瑜伽式動作教程|初學入門者也能輕鬆搞定拉筋法
2018-11-24
有不少朋友反映説每次練完瑜伽之後,經常會感覺腰痠背痛,一開始是覺得自己頭一次練,還不適應。但是這都半個多月過去,情況還是沒有好轉,而且他們做的只是簡單是伸展運動。其實做完瑜伽過後還是渾身疼痛有可能是你的身體還不...
瑜伽鍛鍊上身體態|讓你獲得劉詩詩同款天鵝頸
2019-06-15
劉詩詩美麗的肩背和天鵝頸總是會被網友所羨慕,由於她從小進行舞蹈練習,所以身材體態都保持地很好,完全沒有彎腰駝背的影子。而上半身的體態真的是非常影響我們的穿衣打扮和舉止形象。而現在塌腰伸頸的女生越來越多,也和經...
瘦腿塑形的瑜伽動作|做好踮起腳尖這一步就夠了
2018-11-04
踮起腳尖,是一個健康的運動,做起來簡單,而且功效還很多。主要對於小腿的肌肉有一個很好的塑形,其次在每一次的收縮過程中,還可與讓心血管得到健康,從而預防膝關節疾病還有靜脈曲張等等,尤其是對於老年人來説,這是一項老年人常...
四柱支撐有難度|這四個步驟輕鬆掌握
2020-01-12
對於很多的瑜伽愛好者而言,四柱支撐式是非常有難度的。他們在練習四柱支撐式時,經常會出現胸悶氣短,心口堵塞的感覺。其實這都是因為你們練習時的姿勢不對,造成你的手肘肩部壓力過大,手臂使不上勁。所以接下來小編就教給大...
沒事多倒立|瑜伽中“靠牆卧倒式”的四大好處
2021-11-07
在練習瑜伽時,有許多的經典姿勢可供選擇。其中靠牆卧倒式就是一個又方便又好用的體式。靠牆卧倒式結合了倒立姿勢的長處,能夠為身體帶來許多的好處。一、緩解腿部水腫對於那些天天坐在電腦前面的上班族來説,由於長時間坐...
瑜伽老師的私密體式動作教程分析|打開胯部正確練習瑜伽
2018-08-16
練習瑜伽,我們經常練習臀部肌肉,一個靈活的臀部,不僅意味着得到更多的瑜伽姿勢,而且我們的健康需要。尤其對女性而言,柔韌的臀部會給女性骨盆帶來更多的營養和空間,避免因僵硬而引起的各種婦科疾病。今天,我將與你分享幾個好...
瑜伽烏鴉式的特殊變體|你學會了幾個?:上篇
2019-06-17
瑜伽運動來源於印度,是一項非常古老的健身方式。從遠古流傳至今早已發展出來了許許多的的複雜體式。這些體式的難度不同,針對練習的部位不同,自然導致練習的效果不一樣了。在這些體式中,烏鴉式是一個專門練習手臂的瑜伽體...
流瑜伽主要是學什麼的|對身體有什麼好處
2022-08-09
眾所周知,流瑜伽也是瑜伽的一種,堅持正確的練習方法可以讓身材保持在一個比較完美的狀態。但很多人對流瑜伽不是太瞭解。那麼,流瑜伽主要是學什麼的?對女性身體有什麼好處?接下來,大家就和小編一起來看看吧。什麼是流瑜...
女人練習瑜伽的好處是什麼|4個簡單瑜伽動作幫你成功減肚子
2018-08-07
在我國瑜伽變得越來越流行了,那麼女人練習瑜伽的好處是什麼?其實,瑜伽不僅能幫助我們改善血液循環,排除機體內的毒素,也能把我們的皮膚變得越來越光滑,甚至還能達到瘦身減肚子的效果。正位瑜伽,也稱順位瑜伽、歸位瑜伽,即:把...
這幾個瑜伽動作幫你瘦身|而且只需花10分鐘
2018-08-14
許多小夥伴們總是問我沒有時間練習瑜伽怎麼辦?對於一些瑜伽動作自己練不到位怎麼辦?有時間短、動作簡單的瑜伽嗎?面對這些問題,其實有一個標準答案,因為不管是工作還是吃飯睡覺都是修行,所以老去問怎樣做是沒有用的,當務...
瑜伽初學者如何打開雙肩|先練好這三組瑜伽動作
2018-12-30
我們常常形容一個人有氣質,會説這個人腰身挺拔,但什麼是腰身挺拔呢?也就是挺起上身,讓肩部感覺到放鬆,從而看起來落落大方,怡然自得,氣質不俗。那麼這裏要涉及的就是兩點了,一個是腰身,一個是肩膀。有一些小夥伴會問我,老師,我...
深蹲的好處|女人練習這五種深蹲瑜伽動作讓身材更迷人
2018-09-07
女生想要練腿,想要練出腿部的線條,讓身材更加地迷人,就需要做以下的幾種深蹲,不用擔心難度,一開始做就是零基礎,練久了之後就可以增加一點難度了,同時再配合上器械作為輔助,那麼就可以練出美腿和好身材了~一、找到一面牆,然後...
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