很多人都覺得，隨着年齡的增長，女人的容顏就會像花朵一樣慢慢的的凋零。但是其實這並不一定，只要我們的身體還可以動，多去鍛鍊運動，不僅可以吧健康一直留在我們身邊，同事還可以塑造我們的完美身型。正在侵蝕我們的不是時間，而是懶怠。所以敢跟着我一起行動起來吧。
為了讓大家感受到運動的魅力，小編今天就推薦給大家幾套瑜伽中常用的幾個體式吧，相信多加練習，大家很快就可以重返十八了。
頂禮式要想完成這個姿勢，我們首先要挺直背部站好，將雙腿分開，腳尖向前，足距要和肩距同寬。接着在吸氣的時候，將雙腿大大叉開。在呼氣時彎腰，讓你的頭頂貼在地面上，頭部要和雙腳處以同一條直線上。最後保持這個動作不懂，五秒後即可起身。
首先，我們要先坐在地上，彎曲膝蓋，雙手想身體兩側伸出抓住兩腳的腳踝。保持好均勻的呼吸節奏，慢慢的將雙腿抬高，身體可以微微向後傾。保持背部挺直，以脊柱委支柱，保持平衡。接着可以將頭部向後仰，將雙手在胸前併攏伸直。手掌抓住小腿，膝蓋貼在胸口上。目視前方，堅持十分鐘後即可停止。
首先先蹲下，將左腿放在身體前側，踮起腳尖。右腿則彎曲膝蓋，讓右膝頂在地上，右腳掌向上。接着擴胸屈背，儘量打開胸腔。將你的上身努力的向後壓，頭部頂在右腳掌上。雙手放在身體兩側，手指可以支撐地面，以此保持平衡。
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