瑜伽是一項非常古老的運動，它不僅可以強身健體，消脂減肥，同時還能用來幫助我們備孕呢。我們可以通過瑜伽中的各種體式，來逐漸的改善我們的骨盆，增強身體的血液循環，強勁脊柱和子宮的活性。所以對於那些想要備孕的女性而言，懷孕前練習瑜伽是非常有效果的。那麼到底該如何練習備孕瑜伽呢？那就快跟着我來看看吧。
攤屍式這個姿勢屬於比較簡單的體式，我們要先取一枚靠枕，將其放在地上，然後將身體平躺在地面上。頸部貼在靠枕上方，兩腿伸直，腳趾外翻不要併攏，雙手同理向外翻出，手掌掌心向上。同時記得閉上眼假寐，保持平緩的呼吸，堅持一分鐘後即可。
這個體式我們需要用到一張椅子。我們要先彎腰，將上身前傾，將雙手放在椅子上，記得手掌伸直，兩隻手的掌心相對。雙腳分開，要比腰距略寬。面部朝下。堅持一分鐘之後即可。
和站立前屈式有些類似，我們要先彎腰，將上半身前傾，記得雙膝不要彎曲，努力的將手臂伸直，儘量要抓到雙腳的大腳趾。因為這個體式對身體的柔韌度要求較高，所以無法馬上碰到大腳趾的人也可以適當的彎曲膝蓋，以觸碰到大腳趾為起點慢慢練習。
我們要先將雙腳分開跨立，先將身體向右傾斜，將重心移至右腿。同時右手向下伸直，左手高高揚起，伸向上方。視線也要沿着左手手臂向上。堅持這個姿勢半分鐘後即可起身休息。
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