瑜伽練習不僅可以用來鍛鍊身體，增強體質，同時它也受到那些想要消脂減肥，擁有完美身材的女性的喜愛。但是不管怎麼樣，瑜伽練習過程中肯定要消耗很多的體力，如果我們在練習完瑜伽之後不去休息或者做一些修復運動，那麼是很容易給身體造成嚴重的負擔的。
所以今天，小編就給大家介紹一些在練習完一整套的瑜伽之後，可以用來放鬆身體，修復肌肉痠痛的瑜伽體式。相信你們一定會喜歡的。
鴿子式我們先坐在墊子上。然後將左腿向前屈膝伸出。讓你的左腿腳掌朝向右側大腿。右腿則是向身體後側伸直，腳背貼地，腳心向上。雙手支撐地面，讓你的上半身儘量保持挺直狀態。保持好平穩的呼吸，堅持半分鐘後即可挺直。
我們先取一張瑜伽墊平鋪在地面上，然後仰卧在上方。雙腿彎曲，兩隻腳的腳心相對貼緊，膝蓋要向各自的兩側展開。左右手也要向各側伸出，雙手自然地平放在地面上，掌心向上。保持好這個動作不動，堅持半分鐘後即可停止。
我們要先仰卧躺在瑜伽墊上，然後將雙腿自然的伸直，雙手平放在身體兩側，掌心朝上。在呼氣時，將你的右腿膝蓋彎曲，向上抬起。記着在呼氣時，緩緩地裝懂胯部，將你的右膝轉至身體的左側。之後保持好這個動作半分鐘，再將右腿放回原位伸直。知乎可以換邊重複一次。這套動作來回重複鍛鍊兩次即可。
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