瑜伽是來自印度的古老運動，擁有了幾千年的歷史。如果勤加練習，對人的身體和精神都大有裨益。而除了瑜伽體式之外，其實也衍生出了不少的瑜伽的輔助道具，包括瑜伽墊以及瑜伽磚等等。像我們今天所述的瑜伽球也是一個非常有效的道具。
但是，對於瑜伽球的真正的練習方法，你又知道幾個呢？小編今天就給大家介紹幾招。
我們先將整個背部完全靠在瑜伽球上，頭部伸出球面向上。大腿和小腿也要呈現一定的角度，大致90度左右即可。手肘彎曲，將手掌放在後腦勺旁邊。然後在吸氣時，發動腹部肌肉，努力的將身體抬起，可以將雙手向前伸。記得保持平衡，在回覆原位之後，重複十次即可。
動作二我們先用雙手抓住瑜伽球，手掌緊貼在球的兩面。然後伸直手臂，將瑜伽球放在身前，挺直背部站直。然後緩緩地蹲下，抬臀挺胸。將瑜伽球一起放落下來。之後在回到原始體式，重複這個動作半分鐘即可。
動作三我們要先仰卧躺在地上，雙手放在身體兩側。兩條腿屈膝，然後用大腿內側加緊瑜伽球。在吸氣時，依靠腿部和腰部的肌肉乏力，努力的將雙腿抬起，等大腿和腰部垂直時停下；然後在呼氣時，再將雙腿緩緩放落。這個過程中上身不要移動，主要依靠臀部和腿部的肌肉來進行運動。
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