隨着工作壓力的增大，加班熬夜的情況變得越來越普遍。於是很多人就發現自己的身體已經大不如前了。而隨之而來的，就是人們對瑜伽的追捧。雖然隨着瑜伽的盛行，人們通過練習瑜伽，讓自己的身體得到了一些好轉。但是其實她們不知道的是，她們所採用的不正當的練習方式是會為身體帶來危害的。
那麼既然有這些危害，我們到底應該怎麼避免呢?
1. 培養自己的觀察力
在瑜伽練習的第三個階段，我們還要注意提升我們的觀察能力。這就需要我們先把身體放鬆，找出練習過程中我們身體無法放鬆的部位，而這就是我們所需要觀察出來的東西。這個過程是需要我們慢慢鍛鍊的，可能在最開始，你可能會完全找不到，或者僅僅能找到幾處，但是千萬不要氣餒。因為隨着觀察能力的提升，你會發現自己能夠觀察到的部位越來越多了。
2. 訓練好呼吸控制
在練習瑜伽的時候，除了要注意上述幾點之外，還必須要學習如何控制好自己的呼吸。因為如果你可以調整好自己的呼吸，那麼你的身體自然就會逐漸的放鬆，而這種放鬆是一種由內而外的過程。所以要想做到這一點，你就需要循序漸進，等到你能夠有序的調整自己的放鬆力量之後，你就可以自如的利用呼吸，從練習後的疲憊和緊張中恢復過來。
到了這一步之後，一般你的身體已經可以很好地適應瑜伽中的強度了。
