瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那麼就説明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，我們可以通過拉伸經絡來強身健體。在中醫的醫理裏面，就有所謂的筋長即命長的説法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習後的修復拉伸，都可以對我們的身體形成非常有效地保健功效。
而今天，小編就要教給大家幾個有效地瑜伽體式，不管是對身體的健康，還是瑜伽練習的效果，都可一道非常好的促進作用，快來看看吧。
1，蝴蝶式
蝴蝶式在瑜伽中屬於比較簡單的體式了，所以不管你是瑜伽的初學者，還是諳於此道的熟練者，都可以多多練習。這個體式屬於瑜伽的坐姿體式，所以我們需要先屈膝坐在地上。將我們的雙腿交叉，兩條腿的腳掌相對貼緊。腳跟要放在我們身體的會陰處。然後緩慢的晃動我們的大腿，此時我們的大腿因為像揮動着翅膀的蝴蝶，故而被稱之為蝴蝶式。
蝴蝶式難度不大，屬於比較初級的瑜伽體式。但是一定要注意，每日早晨練習，最好要保持空腹，每次大概練習五分鐘左右即可。
2，巴拉瓦伽式
巴拉瓦伽式是由印度的某個聖人流傳下來的，因以他的名字命名，也是比較簡單的坐姿體式。不過和蝴蝶式相比，它的難度比較大，屬於中級體式的一種。我們要先坐下，將雙翼摺疊交叉，腳心最好偏離朝上。身體則扭轉向另一側。在這個過程中，盡力的拉伸肩部和背部肌肉脈絡。
和蝴蝶式有些類似，我們在練習的時候一定要注意保持空腹，練習五分鐘左右即可停止。
