入門瑜伽|瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽

對於想要自學瑜伽的瑜伽初學者來講，在瑜伽入門的時候，選擇簡單的入門瑜伽很重要，不僅可以給身體一個簡單的適應過程，同時，也可以很好地培養自己對瑜伽的信心。瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽，我們一起來學習吧。

　　入門瑜伽一：　　眼鏡蛇式　　瑜伽者需要伸直雙臂，然後，從腰部抬起身體。保持頭朝後仰。再抬起身體和弓背時吸氣。　　好處：這個入門瑜伽動作很簡單，大家簡單易學。同時，根據上面的動作，可以很好地放鬆我們的肩部，拉伸脊椎，緩解初學瑜伽的身體痠痛感。

　　入門瑜伽二：　　前屈式　　身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸時，身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。　　好處：這個入門瑜伽是針對瑜伽初學者的腰部進行的訓練，放鬆腰部，促進全身的血液循環，為更有難度的瑜伽訓練做好基礎。

　　入門瑜伽三：　　祈禱式　　瑜伽初學者要把身體站好，然後把兩隻腳並在一起，把兩隻手掌在胸前合起來。注意身體要放鬆，呼吸要緩慢。　　好處：瑜伽需要很有耐心和毅力，因此，這個祈禱式的瑜伽動作，可以讓你靜心，讓你建立一種寧靜的心態。
 　　瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽，瑜伽動作簡單，訓練具有針對性，很適合入門初學瑜伽的人，根據上面小編的分享，瑜伽初學者，抓緊來學習這些瑜伽吧。