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五組瑜伽動作緩解小腹脹痛|女性勤於練習放心當吃貨
2018-11-07
相信你也會吃撐了之後無法消化食物的時候,要想解決吃撐的煩惱,除了在下一次要少吃一點,一些瑜伽動作也可以幫助你來緩解不適的腸道,讓你吃完了之後再也不用擔心腸胃不舒服和發胖了。一、首先雙手抱住雙膝,輕輕地抬起和滾動...
女性膝蓋痛的可能問題|一個動作就可以減緩膝蓋的壓力
2019-05-06
膝蓋是人體中重要的組成部分,不管是做何種活動,都是離不開膝蓋的,它不僅參與到各種活動中去,也默默地承受着人體的重量,所以別看它小,也是最容易受傷的。比如説有時候走路走久了,跑步跑的時間長了,都會感覺到膝蓋隱隱作痛,那麼...
瑜伽動作|拱橋式瑜伽塑造完美腰身
2019-11-02
你想瘦小腹嗎?你是否對小腹的贅肉無能為力,現在你可以停下你手邊的一切事來跟小編一起做瑜伽吧!跟着小編的瑜伽指南,幫助你塑造最美腰身。想要擺脱水桶身材?想要消滅游泳圈?減肥瑜伽動作是一個不錯的選擇。簡單易學,又方便實...
瑜伽體式練習|蜻蜓式的七個進階體式:第二篇
2018-12-30
在瑜伽中名包含了許許多多的體式,有些體式比較簡單,只需要運動手臂,活動腰部即可;而有的難度就比較高了,還需要讓你的身體進行深度的扭轉,要讓你的胯部和手部一起活動起來保持平衡。而接下來要介紹的蜻蜓式就是屬於此類。那...
六式減肥瘦身瑜伽|不但讓你強健四肢還塑身
2018-11-05
人們經常需要運用四肢,所以需要加強對四肢的鍛鍊。反覆練習以下體式,不僅能強四肢的力量,增強四肢靈活性,還能幫助消除四肢贅肉,使四肢更纖細。一、鳥王式健身功效:1、手臂環繞的動作有助於消除手臂上的贅肉,讓雙臂更加纖長...
瑜伽動作|辦公室瑜伽的基本動作有哪些
2020-02-12
瑜伽這個詞大家都不陌生,甚至有很多美女練過,可是,這辦公室瑜伽到底是什麼呢?辦公室也可以練瑜伽?這是老闆的特權吧。當然不僅僅是老闆的特權了,辦公室瑜伽,只是在辦公室裏閒暇是做幾個簡單的瑜伽動作。那麼,辦公室瑜伽的動作...
腸胃不好總是痛|三個瑜伽體式輕鬆搞定
2018-12-29
對於很多上班族來説,由於日常的繁忙事務,很少有時間可以去運動,而且忙碌的工作也很難讓他們有規律的飲食。久而久之,自然就會增加腸胃疾病發生的概率。所以今天,小編就給大家教授幾個瑜伽體式。只要規律合理的練習,就可以有...
四大舉動讓女人心裏|舒服
2019-04-25
女人知道你自己什麼時候更舒服呢?只要你做好下面幾件事情,保證你心理會更舒服的,不妨試試看吧!我們要從生活中找樂趣,很好的來為生活添色彩吧!讓老婆“舒服”是當丈夫的一大職責,但是,有不少男人由於沒有這方面的意識,或者不懂...
學瑜伽|要先想明白3個心理問題
2018-09-10
學瑜伽不是你買好瑜伽墊、聯繫好瑜伽館就OK了,在練瑜伽之前,你要先弄清楚這幾個心理問題:如果要體驗瑜伽所帶來的改變,那麼,請不要把它當做普通的運動,在你初識瑜伽、準備要進入瑜伽的世界時,多做一些心理準備,這將幫助你更深...
四個日常動作|暴露你真實的性格!
2021-08-25
你是什麼樣的人?通過四個日常的行為動作就能知道!超棒的心理測試,動動手指,測一測吧~開始測試看下面四個圖,結合下文,寫下自己的日常習慣~就能解讀自己的性格呦~!step1圖1:雙手交握絞纏時,如果左手的大拇指在上,在紙上寫下一個...
常見的女人縮陰有哪些動作呢?
2020-06-22
越來越多的女性現在不只關注外表的保養,隨着時光的變遷和性愛次數的增多,越來越多的女性已經開始關注自身私處的保養。縮陰的方法有很多種,而且每種都有其優點,其中最好的方法就是運動縮陰,這不僅會縮陰而且還可以鍛鍊身體...
瑜伽動作|瑜伽讓女性告別慢性疼痛
2019-04-13
瑜珈正在風靡全世界,之所以會如此風靡,很多原因是在於它可以強身健體,增加人體的柔韌性,還可以抵抗疾病。最近有研究發現瑜珈還可以治癒女性的慢性疼痛。發表在《疼痛學研究期刊》上的一項新研究發現瑜伽的好處:患有纖維肌...
想要拯救黑眼圈|這5個NG動作必須要叫停
2020-10-17
NG1:畫個眼粧美完了卻不卸粧見男票?先畫個眼粧!見閨蜜?還是先畫個眼粧!沒錯,一個好看的眼粧的確會讓你令人眼前一亮,但過重的眼粧會給眼部肌膚帶來負擔,眼部如果有殘留的化粧品美卸乾淨,日積月累就會在眼部形成色素沉澱,讓...
仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習一
2020-06-29
仰泳中臂、腿、呼吸協調一致的配合,對於保持良好的身體姿勢與均勻遊速有着極其重要的作用。正常仰泳,一般採用6:2:1的配合技術,即在一個完整動作週期中,打腿6次(左、右腿各3次),划水2次(左、右臂各1次),呼吸1次。臂與腿的配合仰泳...
5個臉部瑜伽動作|每天堅持緊實你的臉
2018-12-29
1.V手祛皺改善:眼皮下垂,魚尾紋,眼袋和浮腫可用來替代:注射肉毒桿菌第一步:用兩根中指分別按在內眼角上方的眉毛,用兩根食指分別按住外眼角處的眉尾,適當施加壓力。第二步:眼睛看向天花板,提起下眼皮,好像眯起眼睛一樣,然後放鬆...
懶人運動 坐着就能完成的 懶人瑜伽
2020-07-31
專為懶人、忙人定製的每日健康計劃,懶人再也不用怕自己的身體健康問題,只要坐着就能完成的瑜伽動作!一、山立式1、坐在地板上,腰背挺直做深呼吸。2、左腳板拉上來置於右大腿上,右腳板拉上來置於左大腿上,成蓮花坐姿(如果不能...
深蹲的好處和壞處|正確的深蹲動作應該是這樣的
2019-06-24
深蹲的好處和壞處1.深蹲的好處一、科學家對很多動作測量過做功,使用相同的重量,深蹲做的功最多,接近硬拉的兩倍,卧推的5倍,而深蹲能夠使用的重量超過硬拉,更大大超過卧推。因此深蹲對全身力量的增長,效果大大高於其他動作。...
想要打造窈窕曲線|四式瘦身瑜伽球動作就夠了
2018-11-05
瑜伽球的用處很多,可以訓練人體平衡性,糾正體態,還能按摩減肥瘦身等等。那瑜伽球怎麼用,小編今天就教給大家簡單的瑜伽球的教程吧。1、球上蝗蟲式動作:跪在球的後方,以大腿及腹部緊貼球,雙手放在球頂。呼氣,雙手撐地,身體平卧...
睡前的六個瑜伽體式|讓你輕鬆又健康:下篇
2018-12-06
每天辛苦工作之後,不管是誰,到了家以後都是一副累趴的狀態。只時候我們的腦子裏想的都是休息,連一根手指都不想動,更不用説是運動了。但是要想保持身體健康,不運動起來怎麼可以呢?不過不用擔心,其實要想休息和運動兼顧,只要...
讓你保持完美身材的減肥瑜伽
2021-11-14
瑜伽大家都知道,就是呼吸和肌肉伸展,有時候還可能包括想象、自我言語等,平時在家裏的地板上練一練,可以幫助你消除壓力,保持一顆平靜的心,讓你更加靈活,平衡更好,也是保持瘦身的祕密武器。讓你保持完美身材的減肥瑜伽1、樹姿...
八個開髖瑜伽體式動作|堅持鍛鍊絕對有效
2018-09-29
想要知道該如何才能鍛鍊自己的身體,強壯肌肉嗎?其實這簡單的,就只需要幾個簡單的瑜伽體式,其中首要的就是掌握好坐立序列。1,前大腿-仰卧式跪在墊子上,將你的腿部給靠在一起,雙腳略大於臀部,臀部相靠,坐在腿上,雙腿伸展腰帶。...
簡單趣味的泡澡瑜伽動作|任誰都能學
2018-09-29
其實,當你泡澡的時候,是你全身最舒展的時刻,這個時候如果來幾個簡單的瑜伽動作,那麼,不僅可以瘦身,而且還超級解乏,每個女人都可以輕鬆學會。1.澡盆旁邊放着點舒緩的音樂,然後你一定要在澡盆中坐穩,坐穩之後,你的上半身要坐得很...
四個體式保養身心|讓你的生理期不再痛苦
2018-12-30
對於很多女性來説,每當月經來臨時都是一段慘痛的經歷。每次都會感覺肚子猶如刀攪般的疼痛,那麼到底有哪些方法可以幫助你緩解這種疼痛呢?小編今天就給大家推薦幾個瑜伽體式,只要多加鍛鍊,絕對可以幫你保養身體,有效減緩生理...
哪些瑜伽動作能瘦身減肥|教你四個瑜伽動作
2018-10-13
1.側身展式這是跑步最基本的伸展運動,可放鬆手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法:正常站立,慢慢分開雙腿,兩個半肩寬的距離,左腳向左邊轉動,右腳也向左邊轉動,腳趾面向左側,然後身體慢慢的向左側下放,慢慢呼吸,將額頭枕在小腿上...
肚皮舞基本動作|肚皮舞直立西米的變化技巧
2019-06-23
直立西米雖然是一個具有很強的觀賞性的肚皮舞動作,但如果音樂中有四個八拍都只做單純的直立西米的話,不免會顯得乏味而讓人產生審美疲勞。所以,不妨把直立西米和其它一些動作結合起來,不僅可以讓直立西米顯得更為靈動,而且...
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