之前我們説過月經量少是跟許多因素都有關係的，像是卵巢功能的減退、子宮的異常、內分泌失調以及生活飲食不規律、精神壓力大等等。那麼首先要知道自己的月經量少的原因，然後再去做出調整。那麼如何調理月經不調呢?可能大家都會忽略這幾點，接下來讓我們一起來了解一下吧。
1、保持充足的睡眠
這一點對女人來説是很重要的，睡眠是養肝養血的重要條件，如果説血氣不足的話，那麼就會導致月經量減少，不僅會對皮膚有影響，比如説長痘痘皮膚出現一些粗糙等等。這一點，除了睡眠沒有其他的能辦到，建議女性最好是在晚上11點左右就要入睡，這樣才可以讓肝血得到恢復。
2、心態的調整
女性的心態不好，有時候心理壓力過大，這些都會導致月經不調。面對一些事情精神上受挫了都會或多或少的影響到月經問題。建議一定要調整好自己的心態，多讓自己的心情放鬆，保持一個良好的心態，這樣才月經的情況也會有相應的改變，也會不容易生病。
3、多吃一些補鐵補血的食物
食物方面最好是注重一下營養均衡，最好是要多吃一些含有鐵的食物，以免造成缺鐵性的貧血，這是許多女性的通病，建議女性多吃烏雞湯、羊肉、蝦肉、黑豆等等，少吃油膩和甜食等等。
4、不要太疲勞
在來月經的時候不要讓自己感到太疲勞，這樣都會影響到身體的器官，影響新陳代謝，身心上最好保持放鬆，不要讓自己過於勞累。
