孕前補鈣的好處有哪些？鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，也是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。因此，婦女在懷孕前必須補鈣，以供胎兒生長髮育所需。鈣還可以加強母體血液的凝固性，可以安定精神，防止疲勞，對將來哺乳嬰兒也有利。來看看孕前補鈣的重要性有哪些吧。
如果孕婦攝入鈣不足，胎兒會從母體中奪取鈣質，造成孕婦腰痠腿痛，還可出現軟骨症。孕婦本身所需鈣加上胎兒所需鈣，所以，女性懷孕後所需鈣要比平常多2倍，而只靠臨時攝入量是遠遠不能滿足的，所以必須在孕前貯存多量鈣質，才能為孕後補充所需大量的鈣提供物質條件。由於鈣能夠在人體內貯存較長的時間，這就決定了孕前補鈣的重要性。
鈣享有“生命元素”之稱，特別是20歲以後的女性，更需要補充。因為20後，骨質密度即開始緩慢減少，30歲後減速逐漸加快，易導致骨質疏鬆症等骨病。此外，缺鈣也是易讓女性更快衰老。我國營養學會推薦的鈣供給量是成年人每天800毫克，懷孕媽媽剛每天需要1000毫克的鈣了。
孕期如何補鈣才安全
一檢
“全國居民營養與健康狀況調查”顯示，中國人每日平均膳食鈣攝入量僅為389毫克，與中國營養學會推薦量相差400～600毫克左右。你是否攝入了足夠的食物，滿足每天的鈣量需求。
二忌
忌草酸
攝入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，會影響膳食中鈣的吸收。
忌鹽
研究發現，飲食中鹽攝入量越多，尿中排出鈣量越多，鈣的利用也就越差。從某種意義上來説，少吃鹽就相當於幫助補鈣。
三戒
戒煙
抽煙會阻礙消化系統對鈣質的吸收。
戒酒
酒精會減少維生素D的生成，影響鈣質的吸收。並降低血液中荷爾蒙的濃度，不利於鈣質的儲存。
戒咖啡
咖啡中含咖啡因，攝入過量咖啡因會增加尿鈣的排出，還能輕度減弱腸鈣吸收，從而可能導致體內缺鈣。
五標準
五大補鈣金標準，選擇鈣製品時要認準，它是骨質疏鬆專家依據多年的經驗總結而成，發表在權威醫學雜誌上，具有很好的參考價值。
合適的鈣元素含量
中國營養學會推薦每日鈣適宜攝入量為800-1000毫克鈣，而中國人均每日攝入的鈣量僅為389毫克，因此，每天還需補充鈣400-600毫克。
含有適量維生素D
維生素D有助於鈣的吸收利用，所以選擇鈣製劑，最好選擇含有維生素D的鈣製劑。
安全可靠，適宜人羣廣泛
純淨碳酸鈣源不含砷等有毒物質，無鹼中毒危險，是其中最為安全的首選鈣源。適用各種人羣。
具有經循證醫學驗證的臨牀效果
中外專家臨牀驗證表明，碳酸鈣有良好的臨牀療效，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據強。
服用方便，性價比高
碳酸鈣元素鈣含量百分比高，每日服用次數少，服用就更方便。
