在年齡增長中會面臨鈣質流失的問題，特別是女性生育後容易缺鈣。女人缺鈣就會骨骼脆弱老得快，這些症狀提醒你身體缺鈣了，要及時補充鈣質。
缺鈣的症狀有哪些
一、失眠多夢
晚上睡覺不安，入睡需要半個小時以上，在睡着之後還會突然驚醒。早上起來經常落枕，腰痠背痛、精神不濟，還會有很多頭髮掉落在枕頭上。
二、肌肉無力
提不起精神，即使得到了足夠的睡眠時間還是會白天犯困。肌肉鬆弛，即使不胖看起來也比較臃腫。小腿容易水腫，大腹便便。
三、口腔問題
缺鈣的人牙齒會變黑變尖，口腔容易出血，口腔潰瘍久治不愈。日常容易牙痛，吃酸冷食物會疼痛。
四、皮膚問題
缺鈣的女生皮膚容易長小顆粒，摸起來的觸感不平滑，會有瘙癢的感覺。皮膚敏感泛紅，長痘後恢復程度比較慢，角質代謝慢，容易出現色斑。
五、骨質疏鬆
缺鈣最明顯的症狀，在運動後痠痛會更加明顯，容易受傷骨折。身高也會縮短，出現駝背等體態問題。
六、抽筋
缺鈣容易出現抽筋症狀，在進行大幅度運動得時候會有拉扯感，還會引發骨質增生。
七、哺乳缺鈣
女性在生產後激素突變營養流失最容易缺鈣，導致奶水中的含鈣量降低，影響到嬰兒的發育。
八、情緒波動大
缺鈣不利於神經的自我調節，容易出現波動情緒，甚至抑鬱煩躁。在補鈣的同時也要積極調整情緒，緩解焦躁，特別是睡前儘量保持穩定狀態。
女性缺鈣要多吃一些容易吸收的高鈣視頻，比如蝦米、豆腐、堅果。同時補充維生素能夠促進鈣質的吸收，保護骨骼組織健康。
