中年婦女更缺鈣？掌握這套方法|補充氨糖鈣片

如今國人的骨骼健康問題日益突出，中老年婦女更是容易出現骨骼問題的高危人羣。眾所周知，骨骼健康離不開補鈣，而中年女性接近更年期，受體內激素水平的影響，更易缺鈣。那麼，中老年婦女如何補鈣呢?

①提前補鈣

都説防範於未然，補鈣要趁早，千萬不要等到已經出現嚴重缺鈣的信號時才想起要補鈣。日常要適當多吃些含鈣量高的食品，比如牛奶、豆腐、豆製品等都是含鈣較豐富的食品。如果條件允許的話，最好從40歲開始就要額外補充鈣劑。

②掌握補鈣的時機

補鈣也是需要掌握一定的時機的，一般認為睡前補鈣是最好的。這是因為人在入睡之後，各種排泄系統也處於相對靜態的工作狀態之中，此時更有利於鈣質的吸收。但要注意補鈣最好不要空腹的時候補，最好在飯後2、3個小時。

③適當的體育運動

補鈣的同時注意與户外運動相結合。運動可以提高人體的免疫力，可以讓身體處於最佳的狀態，同時也有利於骨骼健康。

④選擇合適的鈣片

市面上的有各種各樣的鈣片，而每一個品牌的鈣片的含鈣量，配方等都是不一樣的。因此日常在選擇鈣片的時候也需要充分考慮各方面的因素進行選擇。儘量選擇氨糖和鈣質同補的鈣劑，如市面上常見的補充劑氨糖鈣片。因為隨着年齡的增長，不僅是鈣質流失加劇，軟骨也在不斷磨損，補充氨糖等軟骨營養調理也是有必要的。此外在補充鈣片時，最好可以搭配補充維生素D或者酪蛋白磷酸肽，這樣更有利於提高鈣的吸收率。

在這裏推薦知名品牌湯臣倍健旗下的“健力多氨糖軟骨素鈣片”，含有豐富的碳酸鈣成分，並且輔以酪蛋白磷酸肽(CPP)，這種物質被譽為礦物質載體，能促進腸胃對鈣的吸收，以及促進骨骼的鈣沉澱和鈣化，兩者同補，更有助增加骨密度。

同時，健力多氨糖鈣片還富含氨糖、軟骨素、骨碎補提取物，氨糖和軟骨素都是軟骨的重要營養素，兩者同補更有效呵護軟骨健康。而健力多氨糖鈣片特含的骨碎補是漢方經典強骨藥材，對骨骼健康也有很好的幫助。

最後提醒女性朋友們，補鈣是一項源遠流長的事情，真正的補鈣需要落實到生活的方方面面去。