抽筋是我們經常會遇到的一種事情，有時候在睡覺時，腳會突然抽筋，其實，腳抽筋與平時的生活習慣和飲食規律是有關係的，人在疲勞、或者受外界刺激的時候也會出現腳部抽筋的狀況。
腳抽筋是什麼原因及睡覺腳抽筋的正確處理方法
腳抽筋是什麼原因
外界刺激
外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裏室温較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
疲勞過度
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
缺鈣
老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
睡眠姿勢不好
如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
血流因素
對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
睡覺腳抽筋怎麼辦
抽經時，扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛
我們經常看到有抽經的人，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來，別人幫着頂着腳板，或是自己頂着牆壁或什麼，一般一會就會慢慢好了。但是如果是晚上睡覺自己一個人的話，也儘量這樣來做，對迅速緩解疼痛是很有作用的。
按摩一下疼痛的地方
多半都會在抽筋完了之後，都會遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺，或是酸酸的。那麼這個時候，你可以自己適當的有手來捏捏剛剛抽筋的地方，按摩按摩一下。或是叫別人幫忙更好，能更加放鬆。
腳抽筋是什麼原因及睡覺腳抽筋的正確處理方法
飲食補鈣
多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣，是的，很大一部分抽筋是由於缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那麼，可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的，補鈣我們最好是選擇食補比較好，當然，嚴重缺鈣就需要採用藥物來輔助了。
多喝水，多吃蔬菜，補充維生素
另外，平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什麼時候，我們都會這樣説，也確實是這樣的。對於蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。
多曬太陽，多鍛鍊
其實，前面我們説到補鈣，對於補鈣，還總會説到一個鈣的吸收的問題，要促進鈣的吸收，就是曬太陽，是一個非常經濟而又實惠的辦法。因此，經常進行體育鍛煉，增強身體體質，多曬曬太陽，對鈣的吸收是非常有必要的。
保持充足睡眠，睡覺前多伸展一下腿腳
最後，就是儘量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，儘量養成早睡早起的好習慣，是一輩子的事情，身體是革命的本錢啊。
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