抽筋是肌肉纖維損傷造成的，嚴重的話可能好幾天都會一直隱隱作痛，所以千萬不可小視，尤其運動中發生抽筋現象，還可能造成其他的危險，譬如游泳中溺水等。預防抽筋，要注意做好熱身運動，並且注意喝點淡鹽水來補充鈉離子，預防鈉過多流失造成的抽筋現象。
抽筋發生時，不要急着去揉搓，而應該輕按患處緩解疼痛，有條件的還可以塗抹紅花油等舒經活絡的外用藥。
不同部位抽筋，解決辦法也有所不同：
手指抽筋
腿抽筋怎麼辦
可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。
手掌抽筋
首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。
腳趾抽筋
將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。
大腿抽筋
彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。
小腿突然抽筋急救措施
在劇烈活動或工作疲勞時，有時會突然發生小腿肚抽筋，不但疼痛難忍，還直接影響工作和休息;在特殊情況下(如游泳等)還會危及人們的生命安全。
在劇烈活動或工作疲勞時，有時會突然發生小腿肚抽筋，不但疼痛難忍，還直接影響工作和休息;在特殊情況下(如游泳等)還會危及人們的生命安全。突然發生小腿肚抽筋時，尤其是在游泳時，一定要保持頭腦冷靜，切勿慌張急躁，此時可用手用力抓緊抽筋一側腳的拇趾，然後逐漸緩慢地伸直患肢，抽筋疼痛即可隨之消失;然後再按摩幾下小腿肚，以避免再次抽筋。如果在睡覺時發生抽筋，可用腳趾撐住牆壁，腿部用力伸直;或立即下牀站立於地上，抽筋疼痛便可即刻緩解。若小腿肚抽筋發生於游泳之中，應按上述方法鬆解後，改變以仰遊姿勢緩緩遊向岸邊，同時讓小腿肚休息一會兒，以防抽筋再次發生。
腿抽筋怎麼辦
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