運動抽筋説明啥？運動抽筋雖然説這是一個常見的現象，但是長時間這樣對身體也是不好的。導致這種現象的原因主要是運動前沒有做熱身運動，運動的時間過長，身體缺鈣。
缺鈣我們身體缺鈣就會容易抽筋，因為身體補充的鈣質不夠，鈣磷代謝失調，肌肉纖維中的鈣離子不充足，維生素D含量少，所以肌肉就會痙攣。所以要給身體多補充足夠、能吸收好的蛋白質物質、多曬太陽。
沒有充分熱身在運動之前沒有做好充分的熱身運動不僅容易導致肌肉拉傷，還會引起身體抽筋，因為沒運動之前身體裏面的體温和血液循環是靜慢的，而熱身下就可以加速，可以讓肌肉纖維的伸縮性較好，也不會出現抽筋的現象。
運動時間太長運動時間太長，不僅體力受不了，反而是白運動了，運動過量會讓肌肉拉昇過度，過度收縮，所以會出現抽筋，所以我們運動的時候最好對時間和強度上要控制下。
沒有及時補充體液運動過後，身體裏面的體温和血液循環加速了，身體大量出汗，也大量消耗了水分，所以要及時補充體液，讓身體恢復到電解質正常，不然就會出現抽筋的現象。
運動出現抽筋的情況就馬上要停下運動休息，用手指按壓下抽筋的身體部位可以進行緩解疼痛。
冷（熱）敷抽筋的部位運動抽筋的時候肌肉是很痛的，很酸的，為了防止出血和炎症，可以在抽筋的24小時內用毛巾進行冷敷，可以減輕疼痛，如果是着涼的話，就用熱敷，千萬不能是冷敷，這樣只會雪上加霜。
抽筋部位進行牽拉一不小心抽筋了，捶、揉、按等動作是常做的，但是並不能減輕疼痛，還不如塗正紅花油外用藥進行按摩來的更好些，還有就是通過做勾起腳尖、挺直膝蓋動作可以對抽筋部位進行牽拉。
