經常腳抽筋是怎麼回事?難道只是大家知道的缺鈣嗎?腳抽筋非常痛苦，試想下，在一個特別美好的午後，喝着下午茶，突然腳抽筋，是不是很喪氣。其實腳抽筋不僅僅是因為缺鈣，也可能是其他不明的原因，下面有關腳抽筋的詳細介紹，及緩解方法。
腳抽筋的原因
想要治療腳抽筋的情況，那麼首先就需要對於腳抽筋的原因有一個詳細的瞭解，這樣才能夠對症下藥，令身體快速恢復健康。一般情況下引起腳抽筋的因素有很多，常見的就分為四種，具體如下：
第一：長時間保持一個睡眠姿勢
平時睡覺的時候，如果長時間保持一個睡眠姿勢，例如長時間仰卧，或者是説俯卧等等，這些姿勢都會導致小腿中的某一個肌肉長時間保持一個絕對放鬆點狀態，這樣肌肉的狀況就會處在一個被動攣縮的情況，這樣就出現了腳抽筋。
第二：受到外界寒冷環境的刺激
如果外界的環境過於寒冷，那麼身體中的肌肉就會受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內的温度比較低，這個時候如果沒有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄，那麼身體也很容易出現腳抽筋的情況。
第三：身體雌激素下降
隨着年歲的不斷增加，特別是老年人的女性身體中的雌激素就會不斷的下降，這樣身體中就會出現骨質疏鬆的情況，體內的血鈣水平也會低於平均值。肌肉中的應激性就會增加，所以肌肉經常出現痙攣的情況。這也是為什麼老年人，特別是中老年的婦女更加容易出現腳抽筋的情況。
第四：休息不足或者是休息過多
現代醫學發現，如果身體過於疲憊，睡眠時間不夠，或者是平時睡眠時間過長，這就容易導致身體局部出現酸性代謝物堆積的情況，這些都會導致肌肉痙攣的情況出現。除此之，休息不夠也會導致腳抽筋的情況，例如長時間運動或者是走路，這就會導致下肢過於疲勞或者是睡眠不足，這也會導致乳酸堆積。如果説睡眠時間過長，那麼體內的血液循環速度就會減慢，這樣二氧化碳在身體中就會堆積，這樣也會出現腳抽筋的情況。
抽筋的自我處理
緩解疼痛的按摩手法
1、改卧為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟着折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。
2、用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生薑搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。
3、位於雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。
4、抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴脣的人中穴(即上嘴脣正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆弛，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
如何預防腳抽筋
在平時的生活中，一定要注意預防工作，這樣身體才能夠更加的健康，具體的預防腳抽筋的方法如下：
1、日常注意保暖工作，季節變化的時候科學添加減衣服;
2、保持一個科學的睡眠姿勢，並且不要長時間保持一個姿勢;
3、運動或者是走路的時間不能夠太長，體育鍛煉一定要科學;
4、如果腳抽筋的問題比較嚴重，那麼就可以諮詢專業的醫生，補充一些維生素E;
5、平時還需要注意補鈣的工作，除了直接補充一些鈣元素之外，也可以通過日常飲食來達到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶製品或者是瘦肉，這些食物都能夠很好的促進鈣鹽溶解，並且還有助於身體吸收。
腳抽筋會給我們的身體造成極大的困擾，這種疼痛非常難忍，並且持續時間從幾秒到數十秒。所以説，日常生活中一定要掌握治療腳抽筋的方法，同時還應該在日常生活中做好預防腳抽筋的工作，這樣身體才能夠更加的健康。
