現代的快節奏工作生活要求人們隨時隨地保持良好的精神狀態迎接挑戰，這也就需要高質量的睡眠提供活力。但是有越來越多的人在亞健康狀態下產生了各種睡眠問題。造成睡眠不安的因素有很多，其中之一就是你的飲食習慣。下面幾種飲食習慣不利於人的睡眠：
一、攝入過多咖啡因
適量飲用咖啡可以讓頭腦清醒，提高工作效率。但是過多的咖啡中含有的黃嘌呤讓人興奮，白天無法消耗的能量在晚上繼續發揮作用，令人難以入眠。特別是原本神經衰弱的人尤其不適合飲用咖啡、茶類。
二、睡前過度飲食
夜宵或者晚飯吃太飽，都會促進腸胃的活動，讓人保持興奮的精神狀態，難以入睡。
三、過度酗酒
少量飲酒會讓身體放鬆。過度酗酒雖然也會快速入睡，但是睡眠質量卻不高，會導致盜汗、多夢的情況，睡眠程度淺。第二天頭痛、精神狀態不佳。
四、飲食高鹽
高鹽的飲食習慣會讓人感覺口渴，增加不適感，需要起牀喝水。會造成睡眠中身體負擔加重，嚴重會引發猝死。
五、睡前飲水
睡前大量飲水會導致半夜上廁所，影響睡眠質量。
我們的人生有三分之一的時間實在睡眠中度過，睡眠質量很大程度上決定了一個人的健康狀況。我們也可以通過食療改善失眠狀況。色氨酸有助於鎮定和入睡，睡前喝牛奶、蜂蜜可以促進睡眠。日常補充鈣質和B族維生素也有助於提高睡眠質量。
