失眠不好的時候女生的各種疲倦狀態就會席捲而來，可以睡眠是最好的保養品，保證睡眠是女生持續年輕活力的關鍵。
睡眠不好首先體現在女性的面部上，眼袋下垂面色暗沉，還容易長出皺紋，衰老提前到來。這是因為人體很多的代謝排毒都需要在睡眠中完成，而且時間是相對固定的，如果錯過了最佳時間，即使拉長相應時間也達不到原來的效果。器官活動也會受到阻礙，隨之各種便祕、虛弱的病態也會出現。
睡眠充足的情況下，女生在醒來之後會覺得身體有力，精神活躍。相反就會在醒來的時候就出現倦怠感，這説明你的睡眠質量是不過關的。
睡眠質量和時間並不呈正比，恰恰是睡太久也會造成神經的混亂。女生睡覺時間長所導致活動太少的時候，身體的血液循環也減慢了，就會感覺到無力。長時間睡眠也會讓真正的睡覺時間變得困難。這種情況需要女生調整時間，增加白天的活動，才能讓晚上的睡眠更加香甜。
肝火太旺的女性也難有健康的睡眠狀態，總是容易在熟睡之後驚醒，容易感覺到煩躁，臉頰容易長痘。進行可以在攝取一些玫瑰花茶，平時保持和緩愉快的心情。
不恰當的飲食習慣也會影響睡眠，咖啡是一種因人而異的飲品。有的女生喝了之後不會影響睡眠，有的女生卻會像打了雞血一樣，雖然也能夠感覺到疲累，但是卻難以進入睡眠。如果發現自己是後者就需要避免攝入各種咖啡因食品，避免頭腦亢奮。使用夜宵之後腸胃需要時間消化，特別是提供能量的蛋白質，晚上要減少分量。在睡眠之前調整好卧室的環境幫助自己更好入睡。
