高質量的睡眠對於懷孕的女性朋友是非常重要的，然而因為種種的原因許多的孕婦卻常常難以入睡，對於這樣的情況女性朋友們要及時的進行改善和解決，否則不僅影響了自己的身心健康，還會對肚子裏的寶寶發育造成影響。那麼，是什麼導致了孕婦睡眠質量不高，又該如何進行改善呢?這樣3種能夠幫助孕婦改善失眠。
為什麼孕婦會有失眠的症狀呢?除了思慮的事情過多、睡前心緒受到刺激或者吃了一些易保持清醒的食物這樣的一般性理由之外，還跟孕婦自身的體質有關。
可能是因為體型變化或者睡眠的姿勢不正確導致的失眠。女性朋友由於懷孕，體型和身體裏的一些器官都會發生一些變化，而在還沒有適應這些變化之前，就很可能因此而導致了懷孕的女性朋友們出現失眠的情況。另外體型的變化還可能導致孕婦不能按照習慣的睡眠姿勢來睡覺，這也可能導致失眠的出現。
可能是因為身體激素的變化。懷孕之後，女性朋友身體內的激素分泌跟平常也是不大一樣的，可能會提高不少，而這些變化也可能會導致孕婦失眠。
孕婦如果睡不着，睡眠質量不是很高，可以試試用這3種食物進行改善。
比如説可以在睡覺之前喝上一杯牛奶。牛奶有比較不錯的安神功效，它可以幫助孕婦平靜心緒，對於一些因為情緒不穩定，心緒不好而導致失眠的孕婦有很好的改善效果。
比如説，桂圓也有不錯的安神功效，還能幫助孕期補充氣血。不管是因為身體的原因還是精神的原因導致的失眠，都可以通過食用桂圓來進行改善。
最後，銀耳這樣的食物也是能夠幫助孕婦提高睡眠質量的，懷孕的女性朋友如果失眠了，可以去食用一些。
