夏日炎炎正好眠，
許多研究已證明午睡有益身體健康，
可減少慢病發生率。
近年來的研究發現，除了夜間睡眠外，人們在白天還有3個睡眠高峯：9時、13時和17時。其中，最高峯為13時左右，也就是通常認為的午睡時間。
午睡有什麼好處呢？
從醫學角度來看，午睡可降低冠心病的發病率，明顯降低女性高血壓的發生風險，尤其是絕經前女性；正確的午睡方式可提高下午和晚上的工作效率，提高記憶力和創造力。
午睡被很多養生專家比喻為給身體“健康充電”，原因就在於有效的午睡，可以明顯緩解日間緊張情緒，調節自主神經功能和內分泌功能。而人體的血壓、心率、血糖、消化道功能均與自主神經功能及內分泌功能相關，這兩種功能可使身體機能更加優化，進而減少多種慢性疾病的發生率。
以“短”為宜別超1小時
午睡有別於夜間睡覺，絕對不是越長越好。隨着時間延長和睡眠深度的增加，人的睡眠分為1期至4期以及快速動眼期（此階段的大腦神經元活動與清醒時相同）。其中，第1期為入睡期，第2期為淺睡期，第3期為中度睡眠期，第4期為深度睡眠期。
我們提倡午睡以“短睡”為主，即包含1期和2期睡眠期。估算成時間，大部分人擁有這兩期睡眠的時間在30分鐘左右，若時間太久進入深睡眠期後再覺醒，則達不到“解乏”的效果。
別再“以手代枕” 優選卧位
午睡應該採取什麼樣的姿勢？這是大家應該重視的問題。其實，如果條件允許，優選卧位睡眠。卧位睡眠質量較高，可使全身關節、肌肉及消化道放鬆，並且不會造成局部壓迫。短期卧位睡眠的話，側卧或平卧都無太大區別。
我們建議，趴着午睡的人羣，墊鬆軟頸枕或抱枕，以避免對上肢和麪部的直接壓迫。選擇坐位午睡的人，建議佩戴環形頸椎枕，以固定頭位。人在入睡後全身肌肉張力降低，若直接靠在椅背上午睡，頭部會不自主地側屈或前垂，易出現頸部肌肉勞損即“落枕”，部分壓迫氣道導致呼吸不暢、睡眠中低氧情況。嚴重時會壓迫頸內靜脈導致頭頸部靜脈迴流不暢，長此以往可能導致頸椎病。
此外，午睡還應避免直接吹風或吹空調，入睡後的人體毛細血管擴張，免疫力下降，易被感冒侵襲，甚至出現“面癱”這樣的面神經麻痺情況。
