1.易消化不良：白領由於中午時間匆忙，往往在午飯過後都是趴在桌子上午睡，而這樣會影響到胃部的消化，引起胃脹氣，經常這樣容易引起胃病。
2.大腦易缺氧：趴在桌子上睡覺，會減少頭部供血，醒後容易出現頭昏、耳鳴、眼花等不適感。
3.傷害頸椎：趴在桌子上睡覺，由於頸椎一直是彎着的，令頸椎與脖子部分的肌肉緊張，長時間保持這個姿勢，容易引起頸椎疾病。
4.呼吸不暢：趴着睡覺時，由於增加了身體的彎曲度，胸廓也不能很好舒展，會影響正常呼吸，造成體內供氧不足。
5.令胸部變形：趴着睡覺時，壓迫胸部的姿勢還容易引起胸部變形，增加心臟或乳房疾病的發生概率。
6.手臂痠麻：趴在桌上睡時，習慣將頭枕在手臂上，這樣會阻滯手臂的血液循環，易出現手臂麻木、痠疼的症狀，而血液不流通，還會引起其他的不適感。
7.容易着涼：人在睡着後，全身基礎代謝減慢，機體抵抗力降低，全身毛孔都處於張開狀態，一不小心就容易着涼，而且腰部容易外露，易引起腰痛。
白領午休的時間不長，但也不建議一吃完飯就睡，可以要吃完飯後，休息15分鐘左右，再去午睡，這樣就不容易影響消化。
準備一個充氣頸枕如果午睡時沒有條件平躺着睡覺，那麼，可以事先準備好一個充氣的頸枕，套在脖子上，靠在椅子上睡，同時，將雙腿墊高，這樣會比趴着睡覺對身體好得些。
注意保暖人在睡眠的時候，肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗孔張大，特別容易着涼，所以，要準備一個毯子，注意好腰腹部的保暖，尤其是夏季要防止空調或風扇直接吹向身體。
醒後喝杯温水睡着醒後需要一些時間才可以完全清醒過來，建議要醒來以後不要馬上起身，可以休息3-5分鐘再起來，接着喝小半杯温水，可以幫助緩神，恢復一下精力之後才開始工作。
