不知道大家有沒有便祕的困擾?那種痛苦真的是難以言喻，憋得難受，想要上要出不來的感覺……別提有多糟心了。雖然説便祕不是什麼大毛病，但是也着實讓人困擾。如果你也有這方面的尷尬，那麼不妨來了解一下吧。
1、便便不是一天一次
便祕不是説一天沒有排便就是便祕，而是在一段時間裏排便的次數要比你之前平時便便的次數減少了，而且每一次都有大便乾結或者是排不乾淨的情況。
有的人覺得自己一天不便便就渾身難受，總覺得自己是便祕了，但其實便便偶爾遲到一天真的不是便祕。也就是説如果你平常就是兩天便便一次，而且都是保持這個頻率的，那麼就不是便祕。
2、便祕怎麼辦快速排便
那麼如果真的是便祕了應該如何快速排便呢?五點改變你只進不出的尷尬。
(1) 合理飲食
飲食方面需要注意了膳食纖維豐富的食物一定要多吃一些，比如説水果和蔬菜。
(2) 多喝水
一定要補充充足的水分，不要口渴了才喝水，每一次都喝一小口。
(3) 作息規律
一定要保證作息規律，還有就是適當的去運動也是可以緩解便祕的。
(4) 認真排便
在排便的時候就認真的排便，不要看手機，一心一意的迎接便便的到來。
(5) 用藥
如果説以上的四點對你來説沒有什麼效果，那麼還是可以選擇用藥來解決的。對於一些臨時的便祕，可以用開塞露來幫助解決。
但如果是慢性情況的話，那麼可以口服聚乙二醇散劑，這個見效慢，大概兩天會見效。
總之，這五點都可以緩解便祕，但要想真正的擺脱便祕，最好是養成良好的生活習慣。
