當今社會人的壓力還是挺大的，常常需要熬夜加班，導致生活作息不規律，飲食不規律，隨着而來的是：便祕、痘痘、精神差、食慾不振等。那麼，便祕怎麼辦?如何快速排便?緩解便祕最有效的8種水果在這裏。接下來，大家就和小編一起來看看吧。
便祕是什麼?其實，指的是糞便在腸腔內滯留過久，其中水分被過量吸收，糞便乾燥堅硬，排便困難、次數少的症狀。主要形成原因是，過量的壓力、久坐不動的生活方式、低纖維的食物、糖尿病、懷孕等。
小編個人覺得，學會用正確飲食對抗便祕非常重要，臨產醫生也表明了便祕最怕8種水果，吃一吃便祕説拜拜，腸道越來越輕鬆，譬如：草莓、雪梨、獼猴桃、西柚、檸檬、菠蘿、橘子、葡萄。
草莓
草莓膳食纖維素比橙子高出兩倍，不僅可以很好地幫助身體消化，也可以疏通腸道，還可以有效降低人體膽固醇。其中，草莓含有的維生素C成分也特別高，能有效抑制黑色素，使得皮膚保持順滑嫩白。
雪梨
雪梨富含膳食纖維和維生素c，水分含量也特別高，是一個較好的腸道運動調節器，能有效清理腸胃中的油膩，消除口腔中的油膩感，也能有效地解決便祕問題。
檸檬
檸檬雖然味道酸澀，但在體內代謝過程中可以變成鹼性，讓血液保持鹼性。最主要的是，檸檬還可以把積累在細胞當中的毒素給溶解掉，使的這些垃圾廢棄物隨着二便一同排出體外。
