天氣一變化，女人要麼就便祕要麼就腹瀉，嚴重影響了身體健康。小編為大家帶來一組瑜伽體式-卧姿炮彈式瑜伽可以改善胃腸功能，減少因為環境變化而引起的腹瀉或便祕。此瑜伽體式可以淨化血液，消除便祕和美化肌膚哦！也是是產後女性恢復身段線條的練習姿式。
瑜伽體式-卧姿炮彈式練習步驟：
1、仰卧，右腳伸直，彎曲左膝，雙手抱左膝，靠在胸部。
2、慢慢吸氣，雙手稍稍用力，抱左膝壓迫腹部，右腳保持伸直；慢慢吐氣，上身挺起。
3、下鄂與膝蓋接觸，屏息3-5秒鐘。
4、身體還原回地面，放開手、腳，調勻呼吸，放鬆。
5、換腳重複上述步驟進行練習，並各做3遍。
