便祕是都市女性常見的問題，作息不規律或者壓力過大都會導致便祕。長時間便祕會導致毒素堆積在體內，出現長痘、肥胖、痔瘡等問題。通過日常調理，便祕可以獲得緩解。
便祕怎麼辦
一、多喝水
水分可以讓糞便變軟更容易被排出來，每天喝2000毫升的水分，可以讓腸道保持水潤狀態。每天八杯水的小目標達成，讓你遠離便祕問題。
二、專心排便
很多人都會一邊排便一邊玩手機，精神不集中就會更加難排便。肚子有感覺的時候要及時上廁所，最好每天都能夠排便，形成規律的時間。
三、早上檸檬水
在剛起來的時候喝檸檬水，可以讓一整個晚上缺水的腸道及時得到滋潤，吃了早飯後更容易有便意。早上的腸道活動更快，這個時間更容易排便成功。
四、丁香茶
丁香是一味中草藥，能夠幫助腸胃消化，及時排出體內廢物。它具有清腸去油的效果，一週喝三次能夠讓便祕症狀得到緩解，還有減肥美容的效果。
五、增加運動
長時間坐着會導致循環變慢排便困難，經常站起來進行跳躍運動，可以讓帶動腸胃蠕動，讓人有想上廁所的感覺。
六、香蕉
果蔬具有多種維生素和膳食纖維，能夠幫助排便。香蕉的促排效果就很好，成熟的香蕉可以讓滋潤腸胃。
七、蜂蜜
蜂蜜泡水具有潤滑腸道的功能，它具有多糖、礦物質等多種營養，能夠讓食物更容易被排出體外。
長時間便祕會讓排便變得困難，是一個糟糕的惡性循環。便祕還會影響食慾和腸胃蠕動，及時找醫生調理腸胃，用開塞露等產品來幫助的排便，才能夠讓身體恢復正常。
