想減肥?早餐怎麼能不吃呢?對於那些既想要瘦身又想要擁有健康體魄的妹子來説，早餐尤為重要。但是，如果你的早餐沒吃對，只會讓你越來越胖哦!那麼，什麼早餐方為健康上品呢，哪些食物又是千萬不能碰的呢?跟着本站小編一起來瞧瞧吧!
對於既想要瘦身又想要健康身體的妹子來説，早餐是絕對要吃的，但也不能亂吃!什麼早餐吃了發胖，什麼早餐是必須要嘗試的健康上品?看看就知道啦!
致胖早餐1：燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高温油炸食品，經過高温油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
致胖早餐2：西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡裏只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
致胖早餐3：零食早餐
上班族都會在家裏或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脱水狀態的人體來説，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。
有研究表示，早飯能夠有效地降低一天晚些時候的飢餓感，有利於持續減肥，同時還能提供身體營養物質，這些物質有助於提高新陳代謝。
春季早餐必吃超強減肥食物
1、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
3、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加温，加一點糖，趁温熱時喝。
即使再忙碌，也別忘了給自己準備一份營養均衡的早餐。想徹底告別肥胖，也別忘了搭配目前最流行的營養減肥餐，即使你是懶癌晚期，也能助你快速燃脂喲!
