早餐是一天當中比較重要的一頓飯，它的好壞直接關係到我們的健康與否。MM們想要長瘦，就絕對不能吃下面介紹的這三類早餐。
早餐減肥：不吃早飯可以減肥嗎 減肥期間早餐吃什麼
1、零食早餐—餅乾、巧克力等
許多人在拿零食當早餐時，一般選擇幹食，例如餅乾、巧克力等。但是，人體經過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養，清晨已處於半脱水狀態，且各種消化液分泌不足，吃幹食會難以吞嚥，對食物的消化和吸收也不利。單純以穀物食品和麪包為主的早餐會導致人在一天中精力不足。因為碳水化合物雖然使人在短時間內充滿能量，但很快會再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。另外，如果早餐吃零食也不能夠給身體補充足夠的營養素。
增加麪包等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。同時，酸奶是不能空腹喝的，西紅柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纖維的水果也都不利於早上空腹吃。
2、運動型早餐—邊走邊吃的早餐
上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衞生隱患，有可能病從口入。一個邊走邊吃的女人也會很不雅觀吧!如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衞生哦!
3、營養早餐—水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養食物，但沒有主食
這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵......所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
應該增加麪包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。對於想減肥的女性而言，全麥食品是個不錯的選擇哦!
温馨提示：水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。
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