你有吃早餐的習慣嗎？對於很多青年上班族，因為早上喜歡貪睡來不及上班，經常不吃早餐。當然，也有很多單身青年並沒有吃早餐的習慣。但其實，長期不吃早餐對身體危害很大呢。養成每天吃早餐的習慣才能健康身體。
國外有研究表明，很多換膽結石的女性年齡在20-35歲之間，有80%以上有經常不吃早餐的習慣。可想，換膽結石的風險也就大大增加。因為身體經過一個夜晚，早餐處於空腹沒有食物的狀態，但胃照常蠕動，自然分泌出來的胃酸也就刺激胃壁，從而損傷胃黏膜，膽囊中的膽汁不能排除，膽汁中的膽固醇也會大量析出，長期下來也就患上膽結石。
易發心梗不吃早餐的人羣更容易誘發心肌梗塞死。國外的心血管疾病專家有呼籲，早餐不吃胃部沒有食物，很容易導致B型血拴球蛋白在血液中形成，從而導致血液凝固，也就容易引發心梗。
影響壽命人體有自己的生物鐘，如果將這些自然平衡強行打破，自然健康的人體也就受到影響。就比如不吃早餐會讓生物鐘的運轉打亂，不能吸收到營養的補充，從而導致生理機能絮亂，引起更多疾病的產生，自然影響生命。
很多女生為了減肥會不吃早餐，但其實早餐不吃不但不能減肥，還會長胖，因為下一餐你會飢餓就猛吃，導致熱能過剩從而脂肪堆積，自然催人發胖。
容易便祕正常的新陳代謝能幫助身體排毒，但如果三餐失衡，胃結腸的反射作用會失調，從而容易引起便祕，身體排毒不暢導致毒素增多，自然容易誘發痘痘、痤瘡的肌膚問題。
容易低血糖經過一個晚上，體內的食物和營養都消耗的差不多，這時候的血糖濃度相對更低，如果不吃早餐很容易導致血糖得不到充分的補充，從而引起精神不振、頭昏眼花、四肢無力等症狀，長期下來自然低血糖，危害很大。
抵抗力降低早餐不吃可能剛開始不會覺得餓，時間久了也就習慣了，但如果長期下來會導致消化系統的疾病誘發，從而引起營養不良，全身免疫力也就下降。
加速衰老女性同胞們要注意了，長期不吃早餐會引起早衰呢，因為早餐攝入的營養是其它餐次不能補充的。不吃早餐很容易出現皮膚乾燥、早衰出現皺紋、貧血等問題症狀產生。嚴重的情況下還會導致人體營養不良出現缺鐵性貧血。
如果因為時間很趕來不及吃早餐，那麼也可以採取一些措施。比如家中常備芝麻糊、燕麥片以及豆奶粉等方便沖劑的飲品，或者麪包、堅果類方便攜帶的食物。就以下這些早餐組合就很不錯，同時方便攜帶。
1、麪包+酸奶+聖女果=合格的營養早餐
2、茶葉蛋+芝麻糊+橘子=合格的營養早餐
3、豆漿+燕麥片+堅果類食物=合格的營養早餐
4、地瓜+花生米+香蕉=合格的營養早餐
如果這些早餐你也沒法做到，那麼幾塊餅或者一杯酸奶都可，總之不要空腹比不吃更好。
