不管是頭胎還是二胎，從打算要孩子的那一刻起，新手爸媽就一定要做好備孕的功課了，而關於日常生活上一些不良的生活規律和不健康的飲食也是要戒除的，科學的備孕才可以生出健康小寶寶哦。要想優生優育，就必須要從食物中攝入到營養，這樣才可以提升精子和卵子的質量，那麼到底應該吃什麼，不能吃什麼呢?一起來了解一下。
一、禁忌
1、藥
不管是什麼藥，如果是你目前正在吃藥的話，在雖好是在停藥之後的半年再備孕，以免藥物對身體及胎兒有影響。
2、酒
酒精對於人身體的危害就不説了，如果是在備孕的情況下酗酒的話，是十分影響胎兒發育的，所以要先戒酒再備孕!
3、煙
和酒是一樣的，不管是直接吸煙還是吸二手煙，對於身體健康和寶寶的健康都是有危害的。
4、重口味
在備孕期間重口味的食物也要忌口了，像是辛辣刺激的、糖分高的、醃製類的食物等等，都應該忌口。
二、建議補充
1、葉酸
為了預防先天畸形，在備孕期間建議補充葉酸，這樣就可以防治孕婦和胎兒貧血了。
2、燕窩
裏面含有豐富的蛋白，可以增強免疫力，在備孕期間可以吃一些。
3、新鮮果蔬
新鮮的果蔬是保證維生素和纖維素的營養品，建議每天都要吃哦。
4、蛋白質
補充優質的蛋白，魚肉、瘦肉、雞蛋、牛奶等等每天是一定要吃的，但是烹飪方式上面一定要注意清淡不油膩，還有就是食物要充分加熱，不要半生不熟，比如牛排、温泉蛋等等。
總之，不管是補充什麼都不應該過量，要不應該缺失，保證飲食的營養均衡，食物的多樣化，能好消化好吸收的，這樣才可以吃進去滿滿的營養對身體好對寶寶好哦。
