在夫妻準備調理好自己的身體備孕期間，許多準爸爸準媽媽都不知道應該要如何安排自己的飲食，那麼備孕期間應該吃什麼好呢?接下來就讓我們一起來了解一下。
1、補充蛋白
首從在食物的選擇方面，應該多吃一些蛋白質的食物，因為蛋白質是人體細胞重要的組成部分，也決定了男性精子的質量，還有女性如果蛋白質補充的不足的話，也不利於懷孕，之後還可能讓胎兒發育出現遲緩以及大腦發育緩慢等等。
所以夫妻在備孕期間應該要注意補充充足的蛋白質。補充蛋白質方面可以吃一些魚蝦，牛肉，瘦肉，牛奶，雞蛋，動物肝臟等等。除了肉類的蛋白，植物的蛋白也很豐富，比如説紅薯，大米，小米里邊也有豐富的蛋白，可以為人體提供蛋白。
2、微量元素
除了要補充蛋白質外，夫妻也需要補充一些鈣鐵鋅等微量元素。這些對於精子和卵子的數量也是有影響的，所以建議備孕期間男性和女性應該多補充這些微量元素。
而含有這些微量元素的食物有貝類，魚蝦，瘦肉，雞蛋，核桃，白菜等等。建議可以多吃一些海鮮類的產品，其次是動物肝臟，還有水果也要適當的補充。
3、葉酸
最後就是葉酸了，一些新鮮的水果和蔬菜中就含有，比如説萵筍，菠菜，胡蘿蔔，小白菜等等。水果中橘子，檸檬，楊梅，山楂，石榴等等都含有。另外如果擔心葉酸補充的不足，可以在醫生的指導下進行葉酸的補充。
總之飲食方面不要挑食，儘量的多吃新鮮的蔬菜和水果注意補充蛋白，期間不要吃刺激性的食物，還有醃製燒烤食物，多吃純天然原生態的食物就好了。
