冬天的來臨，讓我們感到一絲寒冷。在冬天，我們應該調節好飲食，才會更加健康。東西是不能亂吃的，應該有規律、有營養。男人冬季養生應該怎麼吃呢？下面就跟小編一起看看男人的飲食養生吧。
飲食如何吃才更健康
1、“粗細搭配”有益健康
説到應該多吃粗糧，大家都會點頭稱是；可是真要做起來，恐怕我們每天吃得最多的還是大米白麪。一個同事就説過，要我偶爾啃根玉米還行，天天早上喝小米粥，那可吃不消！
我們的舌頭早已沒法習慣純粹“粗糧”的淳樸，所以“粗細搭配”倒是個不錯的選擇。提倡多吃一些粗糧，並不是説粗糧的營養價值要高於大米、白麪，是因為不同種類的糧食及其加工品的合理搭配，可以提高其營養價值。
如穀類蛋白質中賴氨酸含量低，豆類蛋白質中賴氨酸含量豐富，若將穀類和豆類食物混合食用，做到各自氨基酸含量彌補不足，從而大大提高了其蛋白質的生理功效。還有燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素C。
2、“健康投資”正流行
吃得巧，喝杯牛奶得益多；動得好，健康生活花費少——“健康投資”是一個永恆的話題，其實很多“亞健康”不是因為吃得不好，而是吃得太好。要做到“吃得巧”其實也不難，新鮮蔬菜、水果及高蛋白低脂肪的食品都應該包括在每日的餐單內。在當前勤儉持家的大潮流下，牛奶物美價廉，更是消費達人的好選擇！
3、喝點“菌”增強免疫力
別誤會，這裏的“菌”可不是細菌，而是增進免疫力的活力益生菌——提到這個“菌”，不少朋友第一個想到的就是酸奶，可是“酸奶”這個概念也分為好多種。
目前大家喜歡把酸牛奶、乳酸菌飲料、乳酸飲料三大塊產品都叫做酸奶，實際上它們的差別是很大的，也不是所有都能起到有效的保健作用。
真正能稱為酸奶的是光明酸牛奶等以牛乳或復原乳為主要原料，經巴氏殺菌後，接入乳酸菌菌種，保温發酵製成的乳製品。乳酸菌飲料是以鮮乳、乳粉或者植物蛋白粉等為原料、經發酵加工製成的飲品，屬於發酵型乳製品，例如養樂多活性乳酸菌食品。乳酸飲料雖然和乳酸菌飲料只差了一個字，但是乳酸飲料只是一種調配飲品，沒有經過發酵。
科赫説，他經常在健身後飲用可口可樂公司生產的維他命水，“我滿心以為這樣做能獲取額外維生素，卻不知道自己實際上攝入了幾乎與可樂等量的糖分和熱量”。為科赫提供法律服務的公眾利益科學中心出具的報告顯示，可口可樂公司的“維他命水”每瓶含33克糖，可能導致肥胖、糖尿病或其他病症，“壞處大於包裝上所提種種益處”。
中心訴訟主任史蒂夫·加德納説，可口可樂公司在這款飲料包裝上印製“能量”、“持久”等字樣，試圖給它套上“白大褂”偽裝，但骨子裏“仍是糖水”。但可口可樂公司在給美國廣播公司的一份聲明中説，“除列出營養成分外，我們並未稱我們的產品有益健康。我們在標籤上清晰標明所含成分，消費者在飲用維他命水時，可以確保獲得標籤上註明的營養成分”。
實驗的證明
目前，沒有人對Brainiac飲料做過官方檢測，於是美國廣播公司“20/20”節目組決定自己來做。
托馬斯-克魯克博士過去37年裏做過上百項關於記憶力的研究。他和佛羅里達州聖彼得堡認知研究公司的同事們同意為“20/20”節目組做一個小型測試。12名受測者通過飲用Brainiac飲料來檢測它究竟能否改善記憶力。
受測者首先進行一項計算機設定的測試，諸如把姓名和臉一一對應之類，以瞭解他們基本的記憶水平。然後，其中一部分人喝“功能”系列的Brainiac飲料，另一部分人喝普通的安慰劑，之後再做記憶測試。
結果是，喝Brainiac飲料的人沒有顯示記憶力增強，而喝安慰劑（其實是夏威夷混合果汁）的人反而表現略勝一籌。
對此，MD飲料公司迴應説，克魯克的實驗“只有12個受測者”，結果不具有“統計意義”。
克魯克對此表示贊同，但同時認為，實驗結果“並不令我吃驚，因為我看了他們提交的報告，知道他們在飲料中加了多少蛋白質和銀杏葉成分，它們的計量小得不足以顯示任何效果”。
從以上的資料可以看出，我們在挑選功能性飲料的時候，最好仔細閲讀每種飲料上註明的成分，對於身體健康，沒有體力消耗、不需要補充能量的人，喝這些功能性飲料除了能夠解渴外，是在沒有太多實際意義。其實，最原始的開水是個不錯的選擇！
總結：男人不僅要保持心理健康，還要保持身體健康，男性要在飲食方面上多注重保養。男人無時無刻不要忘記保養好自己的身體，不管是在飲食方面還是日常生活中。今天小編介紹的這些男性飲食保健小常識您記住了嗎？
