芭蕾舞者以優雅的身姿、傘狀的裙襬完成女生夢想中的天鵝湖，修長的手臂彷彿受傷的翅膀讓人為之動容。筆直的腳尖是芭蕾舞者的特徵，這需要大量專業的訓練和練習。但是在生活中，經常做踮腳尖的動作着實可以讓女性更加美麗。
踮腳尖對女生的好處
1、 踮腳尖是人的心臟可以獲得更多的氧氣，是一種很好的有氧運動。對於身體心血管疏導有很大的好處。
2、 踮腳尖可以讓膝蓋承受更小的壓力，對一些常年穿高跟鞋和膝關節受傷的女性來説，可以保護膝蓋。
3、 踮腳尖可以讓身體下半部分的血液快速流動。長時間久坐的女性應該經常做踮腳運動，可以加快血液循環，防止久坐後突然站立帶來的頭暈。
踮腳尖鍛鍊的方法
踮腳尖是一種十分方便的鍛鍊方式，不管何時何地不管你是躺着、站姿，還是坐姿，都可以完成一組動作。
1、 當站着的時候，可以踮腳尖走五十步作為一組。剛開始練習的時候可以靠着牆做，避免受傷。踮腳尖的動作可以和足跟走路的方式結合交替，練習效果更加全面有效。
2、 當你在辦公室坐着的時候，可以將兩本書或者兩瓶水放在腿上進行踮腳尖的練習，以五十次為一組。
3、 當你平躺的時候，可以利用腳腕進行踮腳活動。拉伸小腿肌肉，可可以達到很好的運動效果。
對於很多人來説，踮腳尖是一個非常簡單可忽略的動作，實際上它的可操作性和效果非常大，非常適合工作久坐的現代人。
