健身時都應該知道練腿是必須的課程，也是健身增肌的時候做痛苦的了吧，並且在練腿時做深蹲，是最讓人受不了的一個動作了吧。因為做深蹲時，邊説話邊做實屬是一個高難度的動作，並且在深蹲的同時身體重還有外部加進來的重量，對於腿部肌肉的壓力很大的，所以説深蹲是在健身的所有動作裏難度細數是很大的，也是很痛苦的。
在做深蹲時，女性們一定要注意了，因為你可能一個不小心就會造成哪中受傷了;特別是對於腰部膝蓋這種關鍵關節的地方，更是一個不小心就會很容易受傷的。所以很多的女性，就特別在健身的時候都不願意做這個動作，因為對於身體的傷害性還是太大了。
雖然是這樣，還是有很多女性也是很喜歡做深蹲的，那麼這是為什麼呢?因為在做深蹲的時候，能夠很快地牽連身體上的肌肉羣進行刺激性運動，可以非常快的使得肌肉開始變得緊張酸脹，並且這個動作還可以促進身體的肌肉增長。一個男人的肌肉增長的快慢，其實和自身的體內的睾酮含量高低直接有關的，這也就是女性比男性睾酮含量小，肌肉增長不多的原因;所以女性在健身時，要想自己也能擁有一身健美的身材，就所需要付出的努力，可能會是男生的幾十倍、幾百倍吧。這也就是為什麼一個女孩子的肌肉沒有男孩子多的其中非常重要的原因之一。
一個女性在健身練腿的話，如果不去做練腿的深蹲，就會一身的肌肉比別的女性要生長的緩慢，並且是腿部的肌肉沒有別人的有協調力，所以説這個動作在健身是練腿是非常有用，也是有效的。
