曬太陽的好處
一、多曬太陽有利於心臟健康
意大利諾瓦臘的東皮埃蒙特大學研究人員對1484名心臟病人體內的維生素D含量進行了檢測，並通過冠狀動脈造影術對其心臟病嚴重程度進行檢查。檢測結果顯示，這些病人中體內缺乏維生素D的佔70%，體內維生素D水平最低的病人，冠狀動脈疾病的發病率超過平均水32%。與那些體內維生素D水平正常的人相比，體內維生素D水平最低的人發生動脈栓塞的概率翻倍。
二、多曬太陽可以減少近視
澳大利亞國立大學研究人員在醫學權威雜誌《柳葉刀》發表文章稱，環境是造成近視眼的一個重要原因：近視很可能是由學生在室內學習時間過長，而在户外接觸陽光時間太少造成的。文章指出，中國、日本、新加坡和韓國等主要東亞國家中高達90%的年輕人近視，新加坡學生平均每天在户外的時間是30分鐘，而每天户外活動達3小時的澳大利亞學生近視率只有10%左右，非洲青少年的近視率則只有2%~3%。
三、多曬太陽能保持身材
美國專家研究發現，在同一年齡段的婦女中，缺乏維生素D的體質指數(BMI)平均要比維生素D水平正常的婦女高3.4。體質指數是評價18歲以上成人羣體營養狀況的常用指標，它不僅對反應體型胖瘦程度較為敏感，而且對皮褶厚度、上臂圍等營養狀況指標的相關性也較高。其計算公式為：BMI=體重(千克)/[身高(米)]2。
世界衞生組織對成人BMI的劃分是：正常範圍為18.5～24.9，<18.5為低體重(營養不足)，≥25為超重，肥胖前狀態是25～29.9，一級肥胖30～34.9，二級肥胖35～39.9，三級肥胖≥40。這一標準為世界各國廣泛採用。
四、多曬太陽能預防糖尿病
陽光不僅讓我們健康，還讓我們更苗條，而肥胖本身就是糖尿病的致病因素。一項長達14年的針對30~55歲女性的觀察研究發現，肥胖女性發生糖尿病的危險是正常婦女的40多倍。另一方面，適度的紫外線照射有助於人體釋放一種可以延緩肥胖和2型糖尿病發展的重要蛋白質。專家發現，皮膚暴露在陽光中釋放的一氧化氮在新陳代謝中扮演重要角色。這種物質在我們消化和處理食物與糖上扮演重要角色，具有預防糖尿病等有害代謝疾病的潛能。
什麼時候曬太陽最好?
一般早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。
此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，對人體起温熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，活血化瘀，增強人體活力。
下午4點至5點也是曬太陽的最好時間
這個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。
春季和夏季，只要在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400～600國際單位的維生素D補充劑。
曬太陽的好處
陽光，是大自然賜予人類最廉價的營養品。然而一些年輕女性很怕被太陽曬黑皮膚，只要出門便離不開眼鏡、遮陽傘、防曬霜、長裙、手套……把自己全副武裝起來。其實，烈日下的陽光確實需要做些遮擋，但這並不意味着要避開所有的陽光。在適宜的陽光照射下，曬太陽的好處是很多的。但願我們不要漠視了它，不要辜負了它!
