人們在日常的生活中，可千萬不要太過於小瞧了踮腳這一個極其簡單的動作，你們要知道，它可是我們人類很古老的一個最佳養生方法，所以説那些一直待在家裏不想動的中老年人，若你們沒有什麼事兒的話，那麼便可以多去踮一踮腳了，這可能會讓你有意想不到的收穫。
其實踮腳這個簡單的養生方法，傳至近日差不多在中國已有800多年曆史了。不過在古代踮腳和我們現代叫法不同，那時候被人稱為“敦踵法”。當然人們可以在近代新出土記載着關於西漢初期的書籍，例如《引書》一書中就可以發現敦踵法，並且人們也可以在歷史悠久的養生術尤其重要的八段錦中也能發現關於敦踵的記載，比如“背後若是進行七顛，便可治百病”，其中顛這個動作，其實就是古代敦踵的方式，那人為什麼要進行踮腳呢？因為人可以通過顛腳這一個動作來刺激身體裏面的腎臟系統，達到柔和人的五臟六腑的效果，起到了消除百病的奇妙功效。
其實踮腳也是一個極其不錯的有氧運動，怎麼説呢?因為當人踮起腳的時候，小腿兩側的肌肉就會被拉伸，因此小腿部位的每一次收縮就會擠壓出血液量，而這個血液量就相當於我們人心臟脈搏所輸出的排血量，因此説它不僅對於人的心血管有益處，同樣也可以鍛鍊人的小腿部位的肌肉，並且也可以提高關節的穩定性。當然它非常的安全，避免了人損傷膝蓋，因此説對於那些膝關節不太好的老年人來説，這就是一個非常不錯鍛鍊方法。
除此之外，踮腳還具有其他的功效，比如幫助人補腎氣、預防腰痛、防止中風、治療小便不暢等。
就以補腎氣而言，由於那些腎氣虛弱的人，她們在生活中往往會怕冷，下肢會浮腫，而踮腳便可以幫助她們補助腎氣，從而促進她們身體腎氣通陽氣化的作用。至於預防腰痛的話，其實人之所以會出現腰痛，是因為風寒濕邪入侵人的膀胱經，使得人氣血運行出現不暢，而踮腳可以刺激人的膀胱經，因此就可以開通膀胱經的經氣，所以人便不會痛。
