腳底是各經絡起止的匯聚處，有着人體60多個穴位，並且與包含了人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。用熱水泡腳有利於舒經活絡，改善血液循環，而且可以刺激足底的湧泉穴，這是腎經上的要穴，有温補腎經，益精填髓，防治腰痠腿軟等功效，所以，泡腳對補腎有一定的幫助，並且，用熱水泡腳，可以通過刺激湧泉穴，以及各條經絡，起到，堅持泡腳可以強身防病，對養生保健有着很大的意義。
晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，促進體內血液循環，安撫勞累了一天的身體與精神，同時，對腎的調養效果會更好。
泡完後再按摩按摩泡腳補腎想要有最好的效果，除了要選對時間之外，最好還能在泡完後按摩一下湧泉穴，可以在泡腳時，用食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右，重複3-5次。
或者在泡完之後，摩擦兩側湧泉穴各100-200下，可以最直接刺激腎經，起到補腎固精的效果，但要整個過程要注意保暖，彆着涼了。
泡腳時間別太久泡腳雖好，但也不是泡得時間越長越好，每次20分鐘就差不多了，最好能泡到身體發熱，有些微微出汗是最好的。同時，泡腳水温也不能太燙，以40℃左右自己感覺舒適為宜。
吃些補腎的食物如果還能加上飲食上的調理，則事半功倍，注意飲食均衡，少吃太鹹，太油，太涼等等刺激的食物，可以吃適量吃些補腎的食物：
蝦：有壯陽益腎、補精，通乳之功，尤其適合體虛，氣短乏力的人食用，有很好的滋補效果。
泥鰍：有補中益氣、養腎生精的功效，並且成年男子常吃泥鰍可以促進精子形成，滋補強身。
韭菜：是一種很好的補腎壯陽蔬菜，又被稱為“起陽草”。
枸杞子：有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悦顏，培元烏髮等功效，在冬天可以每天用十幾顆枸杞子泡水喝。
羊肉：有生精益血、壯陽補腎的功效，是冬季滋補佳品。
核桃：可補腎、固精強腰、温肺定喘、潤腸通便，每天一小把核桃不僅可以補腎，還能健腦，預防痴呆症。
