女生瘦身減肥首先要知道怎麼吃，如果飲食得當可以自然而然瘦下去，而且可以長久保持下去。通過合理的飲食安排，將減肥飲食做的美味又低脂，減肥將不會是一件困難的事情。減肥食譜的一日三餐，這樣吃一月瘦十斤不是夢想。
一、早餐
一天的減肥從早餐開始，早餐為休息了一個晚上的身體補充能量，營養攝入是非常重要。早餐需要提供水分、蛋白質、健康脂肪、碳水、維生素等。早餐中一杯牛奶、豆漿能夠幫助腸胃蠕動，有的女生習慣冷食，一份早餐酸奶杯是早餐的首選。雞肉、蝦仁、牛油果做成開放式三明治，撒上堅果就完成了。
二、中餐
中午需要飽腹感更強的食物來緩解飢腸轆轆的身體，紅薯、紫薯、玉米、雜糧飯糰，根據自己的體重基數每天選一種到兩種。搭配的肉類可以選擇三文魚或者牛肉，口感緊緻、脂肪含量底。
三、加餐
容易餓的人還可以有加餐，比如紫薯泥、全麥餅乾，可以緩解下午的飢餓，而且也不會發胖。不過最好不要選擇精加工的食物，小麪包、肉脯果脯的熱量都比較高。
四、晚餐
晚餐距離睡覺的時間短，所以要減少攝入碳水，以清淡蔬果和優質蛋白質為主。選擇魚肉、雞胸肉，搭配水焯青菜，一個雞蛋的飽腹感就足夠了。
一天三餐是規律飲食的基礎，按照這個定時定量的方案吃飯，讓腸胃蜂分泌規律的胃酸，增加身體代謝。通過適當的運動，可以讓身體很快瘦下來。這種循序漸進的飲食方法可以長期堅持，讓身體有輕盈的狀態，也不會傷害正常身體，適合女性長期保持身材。
