【導讀】一日三餐簡易減肥食譜的做法有哪些?飲食減肥是一種比較常見效果也還可以的減肥方法哦。那麼，一日三餐簡易減肥食譜有哪些，怎麼做好吃又減肥呢?一起和6681小編來看看一日三餐簡易減肥食譜的做法介紹吧!
一日三餐簡易減肥食譜
營養早餐
材料
大米，玉米粒，胡蘿蔔，香菇，火腿，
做法
1、先將大米清洗乾淨，然後用清水泡上一個小時左右。
2、胡蘿蔔洗淨切成小粒，香菇、火腿也切成小粒。
3、將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然後開始煮。
4、揭開鍋蓋，放入胡蘿蔔丁，玉米粒，攪勻煮熟即可。
5、感覺快熬好的時候(大概20分鐘)，放入火腿丁。
6、再次開鍋後，撒入葱花，最好用鹽調味即可。
營養午餐
一日三餐簡易減肥食譜
材料
主料：茄子一個(一人份)，
調料：醬油，葱，姜蒜，料酒，米醋，生粉(加少許水勾兑備用)，泡紅椒，白糖，植物油少許，
做法
1、茄子洗淨，切成滾刀塊。
2、泡椒、葱、姜蒜分別切碎。
3、可將醬油、米醋、料酒、糖、勾兑好的生粉混合成調味汁備用。
4、鍋中不要倒油，將茄子塊放入鍋中乾煸。
5、不斷翻炒至茄子顏色變深，有些變小時盛出。
6、鍋中倒入少許油，放入姜、蒜碎爆出香味。
7、倒入切碎的泡椒，炒出香味，倒入已炒過的茄子，翻炒幾下，倒入調味汁。
8、翻炒待湯汁變濃稠，撒入葱花即可出鍋。
營養晚餐
材料
原料：豆腐300克，豬肉餡100克，香葱1棵，生薑1小塊，大蒜6瓣，花椒1大匙，澱粉適量，幹辣椒2個，
調料：食用油30克，香油1大匙，醬油1/2大匙，豆瓣醬1大匙，白糖2小匙，
做法
1、豆腐切丁，香葱、生薑、大蒜、幹辣椒切細末備用。
一日三餐簡易減肥食譜
2、鍋內放入油燒熱， 先爆香葱末、生薑末、大蒜末、幹辣椒末和豆瓣醬，再放入豬肉餡炒熟。
3、加入適量水，煮開後加入豆腐丁、醬油、白糖煮3分鐘。
4、再用水澱粉勾芡後盛入盤中。
5、燒熱香油，爆香花椒，將花椒油淋在豆腐上即可。
結語：以上就是6681小編給大家介紹的內容，希望對大家有幫助，想知道更多有關養生的常識介紹嗎，請繼續關注6681養生網哦!
