到了過年有大魚大肉的美食，很多人都會長胖。長時間的瘦身可能功虧一簣，長胖容易恢復身材卻很難，而且忽胖忽瘦對身體傷害太大，保持是最好的方法。其實只要注意減肥食譜的五點，就可以幫你輕鬆控制身材。
一、食物多樣
單一的食物會讓人不停攝取，多樣的餐飲選擇多，反而吃得慢，吃得少。將食物分開，儘量避免蓋飯、拌飯這一類食物，能夠讓你儘量減少飲食。
二、晚上不吃碳水
碳水食物比葷菜素菜更容易長胖，這類澱粉食物在晚上八點之後就不要吃了。要知道一碗飯的熱量就達到兩百卡路里，需要運動一個小時才能消耗。碳水化合物在早上中午需要適量攝取，因為它是維持生命活動的重要能量來源。
三、多吃蔬菜
過年總是會有嘴饞的時候，那麼就多補充一些蔬菜吧。蔬菜的纖維含量高，並且有很多的維生素、礦物質，能夠帶動腸胃蠕動。在吃了肉菜後加速代謝。
四、避免夜宵
過年的熬夜狂歡的時間，夜宵也跟着多起來。晚上腸胃消化慢，大量的食物變成糖分在身體裏存留下來引發肥胖，所以儘量不要吃夜宵。
五、選擇瘦肉
過年大口吃肉也可以有所選擇，瘦肉和魚蝦的脂肪含量比較低，能夠讓你的體脂不會上升地那麼快，配合運動不用擔心長胖的問題。
六、少飲酒
過年少不了喝酒，酒精會讓人胃口大開，它會激發飢餓感覺。而且還有減緩脂肪消耗的速度，肌肉消減更快，會讓人變胖不少。所以過年還是要少喝酒精保持身材。
到了過年減肥實屬不易，那麼就做到保持身材吧!按照這六個方法來安排一日三餐能夠讓你過春節不長胖。
