一、苦瓜做食材
苦瓜可以説是最適合夏季的減肥食材，苦瓜中的苦瓜素對脂肪有很強的抑制作用，很適合正在減肥的人服用。除了有很好的減肥效果之外，夏天吃有清熱去暑，女人吃有美容養顏的效果。即使不想減肥的妹子，也可以常吃。下面給大家分享一個夏季苦瓜食譜，灰常好吃下飯。清炒苦瓜的做法步驟。
1.苦瓜洗乾淨，去籽去囊，切薄片。
2.放鹽一小勺，抓一下，拌一下。
3.蒜切粒，豆豉切碎，下鍋爆香一下。
4.放入苦瓜，翻炒，喜歡吃軟的口感可以加入1/4碗清水。蓋蓋30秒。喜歡爽脆口感的，不放水，直接再翻炒幾下，就可以上菜了!
如何在飲食上減肥
二、黃瓜配雞蛋
早上：雞蛋一個(能夠吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根，麪包一塊或者更多(按個人食量供應)。
正午：雞蛋一個(能夠吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。
黑夜：黃瓜一、兩根，黃瓜涼菜一份。
如何在飲食上減肥
以上就是如何在飲食上減肥的介紹了，這些方法看起來簡單，但是要堅持下去卻不是那麼容易，千萬不要三天打魚兩天曬網，一定要有頑強的意志力。
