秋冬重點推薦的養生飲食是——粥，尤其是暖胃暖心的蓮子銀杏粥、山藥綠豆粥等。喝粥除了讓身體温暖，還可以防治咽乾口燥。
除了熱騰騰的粥，深秋補水也要靠果蔬。水果可以選擇梨、柚子等，蔬菜則推薦胡蘿蔔、冬瓜等。還有一種蔬菜的營養也不容小視，它就是洋葱。
洋葱除了和其他蔬菜一樣，含有豐富的礦物質和維生素，更重要的是還富含一些對健康十分有益的植物化學物質，包括含硫化合物和類黃酮等。
洋葱可分為白皮洋葱和紫皮洋葱，二者在營養成分上略有差別。白皮洋葱維生素C和胡蘿蔔素含量較高，而紫皮洋葱膳食纖維和鈣、磷、鉀、鎂、鐵等礦物質含量以及黃酮類物質含量較高。無論是白皮紫皮，深秋養生都少不了洋葱的助攻。
吃好了，也別忘了吃動平衡。建議每週至少要進行一天，每天至少進行幾次10分鐘的運動對健康的益處有累加作用。
