説到濕氣可能很多人都深有體會，動不動就感覺渾身無力、油光滿面、早上起不來牀，感覺總是睡不夠，除此這外濕氣重的症狀還有哪些？具體又有哪些表現？去濕氣的食物有什麼？今天小編就教大家體內濕氣重怎樣祛除？
濕氣重的症狀
早上起牀照鏡子，發現自己眼袋浮腫；面色晦暗發黃、動不動就油光滿面；食慾下降，總是沒有飢餓的感覺，連水也不想多喝……你是不是也有這些症狀呢？如果有，那就説明你的身體有濕氣了！
秋來“夏”未走，身體要祛濕
漫長夏季身體長時間處於空調房中，而且時刻不離冰鎮飲料、冰淇淋等解暑之物，“冰不離手”的生活都容易使人的脾胃受寒，並讓身體濕氣積累。
雖然已經進入立秋節氣，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去。當下氣候特點是偏濕，脾在體內是一個喜燥惡濕的臟器，因而其運化功能容易受到傷害，進而導致人體抵抗力下降。所以，此階段養生重在防“濕”。
身體濕氣重的6個表現
1、頭部。當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹着一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附着重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關節。如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
3、消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀，女性和中老年人特別關注這個問題！濕邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5、舌苔。舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最為準確。
6、大便不成形。長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
濕氣重怎麼調理
【白朮陳皮豬肚湯】
功效：健脾燥濕開胃。
材料：陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。
製法：
1、先將豬肚洗淨飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時。
2、然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。
養生功效：白朮功效補氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效；豬肚甘，温，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食慾，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項：本湯性温，陰虛內熱者不宜食用。
【赤小豆粉葛煲鯪魚】
功效：清熱下火、祛濕潤燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生薑3片。
做法：
1、赤小豆、陳皮洗淨；粉葛削皮洗淨，切塊。
2、鯪魚去鱗及內臟，洗淨，慢火煎至微黃。
3、把所有材料一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸後，改為文火煲2小時，放適量食鹽調味便可。
養生功效：赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功；粉葛能除脾胃虛火、生津止渴；鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。
【淮山扁豆煲雞腳】
功效：健脾祛濕、舒筋活絡。
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克（約10只），生薑絲少許。
做法：
1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。
2、將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。
養生功效：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性；淮山可以益氣養陰、補脾肺腎；扁豆具有健脾化胃的作用。
注意事項：雞腳建議不要用冰鮮的，否則會影響湯的鮮味。
【粟米白果豬肚湯】
材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。
做法：
1、粟米洗淨，連衣、須切段狀；白果去殼、去衣、洗淨。
2、豬肚沖洗後翻轉，用刀颳去髒雜，再用生粉反覆洗淨，並以清水衝淨。
3、一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗量），武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
養生功效：濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米（玉米）是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯後清甜可口，不但營養價值十分高，且能健脾祛濕，最適宜於時下的天氣飲用。
以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤而不膩不滯，除了有健脾祛濕的功效外，還能清熱、益氣、健胃，為週末家庭靚湯，男女老少皆宜。
結語：今天給大家講解的幾種濕氣重的症狀與表現，你佔了幾個呢？想遠離濕氣就要保護好自己別讓身體受寒了！小編給大家介紹的幾款去濕食譜，不僅美味其功效也是很好的哦！
