紅豆薏米粥祛濕效果是很理想的，薏米在《神農本草經》稱為上品，能治療濕氣、利腸胃、消水腫，健脾益胃等效果。而赤小豆是紅色的，紅色入心，能補心養血，常吃赤小豆還具有減肥的作用。
泡澡祛濕採用艾葉泡腳有驅寒的作用的，艾葉是極陽的藥物，使用艾葉水泡腳能去虛火、寒火等效果。使用艾葉泡澡能治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎或是牙齦炎等疾病，對身體濕氣比較重的人，每週用艾葉水泡澡或是泡腳，順便泡一杯桂圓湯，還能補充體內的元氣呢。但使用艾葉泡腳的時候，不能吃寒冷的食物，不可讓寒氣入體，時間久了就能發現，之後再吃補身體的食物，不會那麼容易上火了。
環境祛濕人體會產生濕氣除了自身代謝外，還有很大一部分與環境有關。常住在濕氣重、潮濕或是陰冷的環境中容易濕氣入體，在潮濕的天氣裏，需關門關窗，將濕氣拒之門外。同時，潮濕天氣別穿潮濕不幹的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡後要擦乾身體，吹乾頭髮。若是地上地板濕了，需立刻拖乾淨，避免濕氣滯留，讓濕氣減少，保持室內空氣流通。
山藥芡實扁豆排骨湯材料：懷山藥15克，芡實15克，豬排骨200克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白朮10克，鹽6克。
做法：
將淮山用水浸泡，扁豆、薏米炒到微黃，豬排骨洗乾淨切成塊，焯水去除血污，撈出來做備用。芡實、北芪、白朮用清水洗淨，將全部原料放入湯鍋內，大火煮開，改用小火煲2小時，最好更加自己口味加入鹽調味。
功效：芡實被稱為“水中人蔘”，有健脾養胃、益腎固精的作用，山藥能讓皮膚表面不宜堆積污垢，不易引發疾病與感染，能調節經期不順、白帶減少，增強身體免疫力，能祛濕抗疲勞、脾虛濕重、精神不濟者最有效。
飲食控制女人需少吃冷飲，常吃冷飲寒氣也會進入體內，會傷及傷脾或是腹痛、腹瀉等症狀。尤其是濕氣比較重的人最好別吃冷飲，喜歡吃甜食的也需忌口，因為甜膩化濕。生冷食物、冰品或是良性瓜果蔬菜，會讓腸胃消化功能停滯，不適合長久食用。
泡腳祛濕泡腳祛濕的方法是很多人都知道的，使用40度左右的熱水泡腳。四肢乏力、易困或是食慾減退的人，可以在熱水中加入威靈仙20克、蒼朮15克、白朮15克，能祛濕、痛經、健脾的功效；而在水中加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，能補益精氣、強筋健骨的療效。
