紅茶一包，生薑一小塊，蜂蜜適量。生薑洗乾淨，去皮，切成片，把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等到涼些後放蜂蜜。
作用：生薑可以祛寒祛濕，女性在冬天喝些生薑紅茶，可以促進新陳代謝和血液循環，將體人的寒氣、濕氣等邪氣排出，但熱性體質的人不適宜多喝。
陳皮茯苓茶茯苓5克，陳皮2克，茯苓、陳皮洗淨，茯苓、陳皮洗淨，浸透，放人水鍋中，加水煎煮20分鐘，可當茶飲用。
作用：茯苓滲濕利水，健脾和胃，寧心安神，陳皮通氣健脾、燥濕化痰、温胃散寒；此茶健脾利濕，健脾燥濕，化痰祛脂。
山楂薏米茶山楂60克，薏米90克，陳皮2塊。材料洗乾淨，用清水浸泡一個晚上，再入鍋加水煮2小時，熄火前加少許冰糖調味。
作用：山楂消食健胃，活血化瘀；薏米健脾利水，清熱排膿；此茶可以促進體內血液和水分的新陳代謝，從而起到清熱去濕，消水腫的作用。
人體內產生濕氣，除了與代謝有關之外，與外界的環境也有很大的關係。陰雨天氣要關窗關門，防止外界濕氣進入到屋子裏，天氣好轉，要及時開門窗通風，可以帶走屋裏的濕氣，回潮的天氣可以用些乾燥劑，空調、抽濕機等，祛除室內的濕氣。
遠離濕的用品別穿沒有乾透的衣服，冬天的衣服難乾透，可以用烘烤機來烘乾再穿；不要蓋潮濕的被子，可以在晚上睡覺前，開電熱毯暖暖被褥；洗頭洗澡後，要及時擦乾身體的水分；不小心淋雨後，最好能馬上喝碗薑茶，換上乾淨的衣褲，以免濕氣內生。
適量的運動冬天一定要注意保暖，“只要風度，不要温度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，多吃温的東西，多喝温水，可以通過合理的運動，將體內已經產後的濕氣祛除，另外，泡腳也是一種不錯的方法。
吃些祛濕的食物太涼的食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，油膩的食物會阻礙腸胃功能正常，祛濕儘量保持清淡口味，同時，要適量吃些祛濕的食物，如紅豆，陳皮，鯽魚，山藥，豬肚，胡蘿蔔等等。
