因為在懷孕的時候，孕媽媽體內的激素水平發生了很大的改變，情緒波動較大，容易開心也容易發脾氣，心理和精神上都處於敏感時期，到了晚上又常容易造成失眠，嚴重的孕媽媽還可能會出現抑鬱的現象。
其他原因妊娠反應經常感到噁心，嘔吐等等，一定程度上也會影響到睡眠質量，有些孕婦在懷孕的時候食慾特別好而大吃特吃，特別是到了晚上還吃很多，會引起腸胃功能不適，自然睡覺也不會太好。
此外，隨着胎兒的發育，子宮日益增加會擠壓膀胱，引起尿意，而晚上不停的想要上廁所，也會影響到孕婦的睡眠質量，以及缺鈣引起抽筋、疼痛等，也是造成孕媽媽失眠的一些因素。
孕期總是失眠怎麼辦
孕婦睡不着覺的食療調理紅棗蓮子湯蓮子60克，紅棗120克，冰糖適量。蓮子去心，用水浸泡，紅棗洗乾淨，與蓮子一起放到鍋里加水煮沸，再用小火煮至軟爛，放冰糖。
作用：養心安神，補脾益胃，改善孕期失眠多夢，心煩健忘等症狀。
小米南瓜粥小米100克，南瓜300克，南瓜去皮切塊，小米洗淨後用清水浸泡15-20分鐘，先將小米煮熟，再放南瓜，中間要時時攪一攪，避免粘鍋，煮至材料軟爛。
作用：小米健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴，是治療失眠之佳品；南瓜有清心醒腦的功效。此粥可改善孕期頭暈、心煩、失眠等不適症狀。
牛奶大米粥鮮牛奶250毫升、大米60克、一點點白糖。先將大米煮成半熟，再加放牛奶，用小火煮粥，加入白糖，注意邊煮邊攪伴，粥變濃稠。可早晚温服。
作用：此粥可補虛損，健脾胃，潤五臟，可改善孕期失眠，氣血不足，缺鈣等等現象。
黃花豬心湯黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個，鹽適量。豬心洗淨，放入開水焯燙，撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反覆沖洗幾遍，豬心用大火燒開後轉小火煮約15分鐘，取出切薄片；黃花菜泡好，去蒂洗淨，小油菜洗淨。黃花菜用鍋煮開，再放小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調味。
作用：黃花菜可消炎、清熱、利濕、通乳，可改善失眠、心悸煩悶、體質虛弱、產後缺乳等症；豬心補虛，安神定驚，養心補血，可治療心虛失眠，驚悸，精神恍惚等症。這個湯有寧神助眠的作用。
百合紅棗甜湯適量的紅棗，百合，各適量。將百合和紅棗一起洗清乾淨，再放到鍋里加適量的清水，一起用大火煮沸，再用小火將材料煮至熟爛，加一點白糖。
作用：可以幫助補血安神，改善孕媽媽失眠多夢、煩躁不安等現象，而且效果非常不錯。
香蕉核桃汁香蕉1個，蘋果半個，核桃20克。香蕉蘋果去皮切片，核桃去核，將全部的材料一起放到果蔬機裏，攪伴成汁後飲用。
作用：香蕉可以平穩血清素和褪黑素，其中的鎂還可以讓肌肉鬆弛，核桃可補腎固精，温肺定喘，潤腸通便，此食譜不僅有利於改善失眠，還能幫助孕媽媽治療便祕。
為了防止晚上睡覺的時候頻繁的上廁所，建議孕媽媽在睡覺前的一個小時左右少喝些水，如果覺得睡覺情況不好，可以喝小半杯温牛奶。
保持舒適的睡姿睡覺的時候孕媽媽若常有抽筋，不妨調整成左側卧入睡，並注意下肢的保暖，如果還是覺得肚子很重不舒服，可以買一個專用的孕婦抱枕伴隨着入睡，有利於幫助孕媽媽緩解腹部帶來的不適感。
做些輕鬆的活動懷孕的時候一些活動都不做也是不行的，適量的散散步，做一些力所能及的運動，有利於胎兒健康發育，以及孕媽媽的順利分娩，還能改善失眠等等不適症狀。即使在身體最為沉重的時候，也最好能根據情況堅持散步。
睡前別吃得太油膩晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重內臟的負擔，刺激神經中樞，讓內臟一直處於工作狀態，也會造成失眠，孕媽媽要注意晚餐不要吃得過於豐富，並且儘量清淡一些，吃些有利於安神助眠的食物。
孕期要補鈣孕媽媽缺鈣一定要造成晚上睡覺時抽筋現象，為了防止抽筋影響睡眠，孕期一定要注意補鈣，多吃高鈣的食物，如牛奶及奶製品，芝麻，蝦皮，豆製品，蛋等等。
家人的體貼在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，情緒不穩不僅會影響睡眠質量，還會影響胎兒的健康發育，媽媽想要睡個好覺，生個健康的寶寶，一定要保持良好的心態，家人需要給予體貼與關懷，這對穩定孕婦的心情十分重要。
