隨着生活節奏加快，很多人一到晚上就習慣性熬夜失眠。睡覺對人體健康十分重要的一環，在睡覺的時候臟器循環才能正常。經常熬夜的人面容衰老會更快，抵抗力也會變差。在晚上就開始糾結睡不着的人，教你快速入睡方法，讓你更快進入甜美夢鄉。
一分鐘立馬睡着的方法
一、睡前看書
有不少的人一看手機就精神，一看書就覺得困。建議在睡前看的書不要用太刺激的故事清潔或者燒腦的懸疑推理，這會讓頭腦更興奮。
二、香薰助眠
一些特定香料本來就具有幫助放鬆入眠的效果，比如熏衣草、茉莉花，所以有專門的睡眠香薰，它主要是選擇温柔清淡香味。通過嗅覺可以影響下丘腦，讓人感到鎮定安神。
三、揉耳朵
耳朵上的穴位可以影響大腦神經，上牀之後用指腹輕揉耳朵，一分鐘後就可以感覺到睏意來襲，很快能進入睡眠。
四、調整房間温度
對於睡眠苦難，觸感敏感的人來説，房間温度太高或者太低都會導致睡不着。室內的最佳温度是19度左右，房間温度要比身體更低一些才好入睡，所以冬天會比夏天更好入睡。
五、睡前泡腳
泡腳結束後半小時是最好的睡眠時間，這時候身體不再興奮完全放鬆下來，足部也不會冰冷。泡腳後要適當補充水分，長時間睡眠才不會缺水。
六、想象法
通過頭腦中的想象來讓思緒離自己原來越遠，不要想白天煩惱的事情，而是要想象未來美好的圖景。
七、冥想坐姿
瑜伽中的冥想坐姿具有安神鎮定的效果，雙腿以舒服的方式盤坐，雙手放在膝蓋上，專注於放慢呼吸，可以排出其他雜亂的想法，將寧靜歸於內心，很快就會感覺到睏倦。
